所谓“三月不减肥 ， 五月徒伤悲” ， 春季正是减肥的季节 。那么 ， 春季做哪些运动减肥快呢？
春季减肥的方法1、按摩减肥法
想瘦的部位涂上按摩霜 。用手轻按 ， 关节四周画圆按摩 。一天按20分钟 ， 慢慢就会见效 ， 一个星期可瘦0.5公斤 。瘦身依据：血液循环良好是很重要的 ， 温热双脚 ， 由脚底往上按摩才正确喔!
2、仰卧起坐减肥法
慢慢地做就好 ， 每天早晚各十次 ， 这个春天就可以让你的腰围减少3CM!瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉 ， 肌肉燃烧脂肪 ， 小腹也变结实 。
3、交互蹲跳减肥法
一天做30次 ， 1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉 ， 身材也变结实了 。瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖 ， 接下来肌肉就会燃烧脂肪 ， 持续下去很重要喔!
4、扭腰减肥法
左右算一次 ， 每天做30×3次 ， 一个月瘦了2公斤左右 。瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉 ， 有效燃烧脂肪 。

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5、有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的激烈运动 ， 和缓的有氧运动更能燃烧脂肪 。瘦身依据：活动肌肉的能量 ， 是血中脂肪跟氧气燃烧而成 ， 血液中氧气不足就无法燃烧脂肪 。所以轻微运动做个20分钟 ， 让血液充满氧气 。
6、跳绳运动减肥法
一天15分钟就够 ， 五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤 。瘦身依据：“很有效!”的说法很多 ， 跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用 。
怎样快速减肥不反弹一、养成每天量体重习惯
虽然看到磅秤上的指针纹风不动很叫人沮丧 ， 但它能起到提醒与警惕作用 。体重只要稍有上升 ， 就能及时节制、调整饮食生活 ， 以防上升 。据研究显示 ， 每天量体重者的减肥成效 ， 是不常量体重者的两倍 。
二、计算食物的热量
一般发胖的原因是热量摄取高于消耗量 。了解食物的热量 ， 计算、记录每天摄取的食物及热量 ， 不但能作为追踪消耗量的依据 ， 进食时亦能自我节制、或选择性的摄取 ， 还能养成健康的饮食习惯 。

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三、衡量食物份量
买个小秤量食物份量 ， 在家时多使用它 。如此不但能避免超量 ， 且习惯后在外用餐时 ， 亦能目测食物份量 ， 以免过量摄取 。
四、计划三餐饮食
有个指标可循较为容易控制 。虽然有时热量难免超过计划 ， 但也必不至于太离谱 。
五、少吃自助餐
尽量少吃自助餐 ， 尤其是标榜无限量吃到饱的餐厅 。若无法避免 ， 盘子里尽量多放蔬菜水果类 ， 仅留小空间放瘦肉或去皮鸡肉及全谷类 。避免油炸食物 。
快速瘦腹方法1.要瘦腹 ， 先调姿势
不用怀疑 ， 有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的 ， 而坐姿是排名第一的杀手 。弓背 ， 含胸会让赘肉堆积在腰部 ， 久而久之就会出现难看的“救生圈” 。
瘦腹方法：靠垫

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