很多人想减肥无减不下来，反而却越减越胖，那该怎么办呢？又有什么好办法呢？今天我就来分享一下：怎么减肥效果好

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方法/步骤首先就是意志力方面，每一个想减肥的人都在想着：今晚是最后一顿大餐，明天一定开始减肥，那注定了你的肥是减不下来的 。

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再就是饮食方面，减肥的目标就是让身体的脂肪慢慢消失掉，这个就需要我们日常饮食的配合，不能每一顿饭都吃得太饱，经常吃一些含有蛋白质多的食物增加饱腹感，在身体需要能量的时候从脂肪转化，是个不错的选择 。

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再有就是低脂肪的市面上的各种蛋糕以及曲奇饼干，也是不能吃的，因为厂家会在里面加上各种糖分保持味道 。而糖分则是身体发福的天敌 。

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很重要的一点就是日常多喝水，喝水多了，不但能排除身体的废物和毒素，而且能增加饱腹感 。

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还有就是运动方面的减肥，但是还是贵在坚持，不管是跑步还是打球甚至是游泳，都要每天坚持锻炼半小时 。

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再有就是让自己的生活忙碌起来，而不要成天无所事事，吃完晚饭就是看电视、睡觉 。

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基数大的MM用过午不食法【我想问一下大家怎么减肥的呢 谁能安利个私家减肥小诀窍，我绝对不告诉其他人？】过午不食听说是很不健康的我听说的就是早吃好午吃饱晚吃少我没用这个方法因为这个方法几乎让我们吃没什么区别了生物钟的关系我几乎吃不成早饭午饭只吃菜我3年不知大米味了....晚上几乎不吃 水果因为是喝水代替...好象更不健康了不过女人减肥是什么都做的出来的嘛如果用以前我和我朋友的经验看的话你的方法会突然瘦的很快比如突然就少个几公斤但是1月过后反弹的也很快 初期的瘦几乎一般是水分运动的初期也是但是不同的是把运动的初期过了后(1到3个月)瘦的就是脂肪了 祝你成功

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