首先要泼一下凉水，产后三个月恢复身材的虽然说有，但是占的比例真的不是特别多 。不要光从朋友圈啊微博上看着各种网红生完孩子没几天就开始秀身材，然后就要人云亦云的跟着她们去做 。产后瘦身真的不要那么着急，延长到半年甚至一年都是可以接受的，毕竟产后的头三个月，是恢复身体机能的黄金时期，而且还要准备充足的营养来哺乳，还要学习怎么照顾新生儿及建立亲密关系 。恢复身材这件事可以同时进行，但是相比其他的，真的没有你想象的重要 。
【孕期胖到140斤，产后三个月如何恢复孕前身材？】

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1.月子期间不要刻意减肥 。这个时候已恢复身体为主 。整个月子期间浓汤不要喝的没有节制 。这种汤其实是最令人发胖的，其中白白的汤汁就是液化的脂肪颗粒 。红糖水也是一样，适当喝7天左右就可以，喝多了反而碳水化合物摄入过多，对子宫恢复没有好处 。

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2.坚持母乳喂养 。母乳对新生儿的好处这里不再多说，重点说一下母乳喂养的消耗热量问题 。母乳可以消耗你身体最难消耗的大腿和臀部的脂肪，就算躺着不动，因为需要哺乳，也比正常人能多消耗500卡的热量 。这个时候如果吃的并不是特别高热量和高蛋白的情况下，就算不刻意节食也会瘦的 。
3.少食多餐、控制热量 。一般产后妈妈的热量在1800大卡每天，哺乳的应该在2000大卡作用 。精确的卡路里计算很麻烦，但是只要记住减少食用油和糖的摄入，加强蔬菜的摄取，蛋白质的摄取以优质的深海鱼、虾、蛋类、肉类为主 。
4.出了月子后可以增加一定的运动时间 。一开始以舒缓的快走、瑜伽等为主，时间不要过长，20分钟半个小时左右即可 。
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