对于爱美的人们来说，减肥是一个亘古不变的主题 。哪怕是她们已经有着纤细的腰肢，也总是会觉得自己还有点胖，还需要减肥 。当然，在生活之中，也确实有一些人们需要减肥 。目前来说，人们采用的减肥方法多种多样，什么减肥效果好？这可能是不少正在减肥的人们，都十分关心的一个问题 。

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一、运动减肥

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什么减肥效果好？运动减肥应该排在首位 。因为这确实是一种健康的减肥方法，在减肥的同时，还能让身体得到锻炼，让身体各组织器官得到比较好的应用，从而促进人们的整个身体协调，组织功能正常 。不过，运动减肥可能需要一定时间之后才能收到理想效果 。如果人们想要通过运动减肥，最好能对这一点有所准备 。

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二、节食减肥
除了运动减肥之外，许多人们认为什么减肥效果好？节食也是相当可取的一个减肥方法 。那么这种看法正确吗？如果人们是由于暴饮暴食而变肥胖的，那么节食确实可以减肥 。如果人们是由于其他原因变胖的，此时节食最好当成一个辅助的减肥方法 。而且在节食的同时，还要注意营养的合理吸收，保证身体健康 。
三、其他减肥方法
还有一些人们心比较急，想要马上见到减肥效果 。此时，最可取的办法，可能就是通过一些美容手段来进行减肥了 。通常来说，这是一种多少有些急功近利的做法，而且在减肥之后，不适当控制还容易反弹 。不过，减肥效果确实是能迅速见到 。
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游泳锻炼好还是跑步锻炼好？我不推荐游泳的五大理由：
一、游泳的原始目的不是运动，而是晒太阳 。你见过黑人游泳选手吗？为什么白人独霸泳坛？不是体力问题，而是体质问题 。黑人长期生活在热带，接受着充足的阳光??而白人在欧美经常为晒不着太阳而发愁，所以他们很喜欢到阳光明媚的海边去接受日光浴，顺便到水里做游戏，慢慢就演变为游泳这项运动 。非洲日照时间长，黑人有充足的维生素D合成，他们的骨量和肌量都高于白人，人体的比重更大，在水中需要更大的浮力，游泳时需要更更大的体力消耗 。我们黄种人介于两者之间，其实较白人也有一定的劣势 。关键是咱们的游泳??♀?设施都是晒不着太阳的室内泳池，而户外跑步就有天然的优势 。
二、室内泳池的水质不能保证 。长期吸入大量含氯水气，对呼吸道会造成伤害；长期泡在非流动的污染水环境，对皮肤造成不良反应；污染的水也影响眼?卫生，夏季经常有红眼病流行 。而且天然水域还存在溺水的风险 。
三、与不游泳的人相比、长期游泳的人骨密度要低一些 。因为一直处在减重状态下运动，骨骼接受到的力学刺激下降，相比跑步对骨骼的应力强度更加处于劣势 。关于跑步引起的膝关节疼痛，不要怕！我在前几期有过分析，一句话说就是，初跑者膝关节不适应引起疼痛，只要科学坚持，两周就不疼了，而且体能水平也会上升，膝关节的稳定性逐渐提高，让跑者越来越轻松！
四、游泳的各种泳姿动作基本不是人类日常生活工作所做的或需要的 。特别是双上肢的过顶动作更容易损伤肩关节 。有一种常见的运动损伤叫“游泳肩”，就是指过顶频繁引起的肩袖损伤 。而跑步??♀?是最安全的运动，没有之二！

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