什么是轻断食？轻断食又叫做间歇性断食法(intermittent fasting) ，不同于“一日三餐”稳定的状态，轻断食一般会采取间歇性的断食法 。常用的 “5+2” 轻断食一般是在一周之内5天正常饮食（1500~2000大卡），而剩下的两天（非连续）则大约只吃平常的1/4的能量（女性约500kcal/d） 。轻断食真的是瘦的很快，半个月大概有10斤左右吧 。

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食物选择方面：低碳水食物有糙米、燕麦等；水果蔬菜类；奶类；蛋白类（优选植物蛋白、鱼类、鸡肉） 。这些食物除了低热量及能减少饥饿感外，最主要的是能提供充够的营养 。

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对于明星来讲，出演某些角色或者出席重要的晚会，确实需要很快瘦下来，这就是明星青睐轻断食的原因吧 。
轻断食对身体有什么影响？目前科学的角度看，对于超重肥胖并伴随着代谢综合征的人群，轻断食模式有益于体重控制和代谢改善有益 。其实上个世纪80年代时，就已经有人在门诊中尝试轻断食，在当时大约500例的案例中，78%的患者体重下降超过 18.2 kg，你没有看错，减了36斤！且大多数患者无任何严重副作用 。
另外，轻断食模式可能在体重控制的同时，或可通过代谢和炎性反应改善，间接增加体重控制获益，同时增强糖尿病、心脑血管疾病及其他慢性疾病的zhi疗。
但轻断食并不是适合所有人，尤其是体重正常（BMI 18.5~23.9）、消瘦、营养不良、贫血、得病刚刚恢复、生长发育期的人群，不适宜使用轻断食来减重 。
最后还是再提醒一下，只有坚持运动才能真正提高基础代谢率，这是“轻断食”无法替代的 。
其实很多人在减脂塑形的这条路上都一直在不断寻求捷径，但又深刻的明白，减肥路上没有捷径，所以不要再对这种捷径有太多的期望和依赖，不要因断食忽略了运动 。
想减肥成功，最终还是要控制饮食，多运动 。
蔡徐坤肖战身高180厘米以上，体重却不到120斤，你怎么看？

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其实现在不仅仅是女星们对身材管理任重道歉高度重视，男星们也很重视，除了沈腾徐峥这样年龄稍大，适合走喜感的中年油腻大叔风格，很多新生代明星和鲜肉男星，都很注意减肥瘦身塑形，甚至很多人如今的高颜值高人气很大程度上就是因为减肥成功，这方面蔡徐坤肖战两大当红鲜肉是最典型的代表 。平时大家只是觉得蔡徐坤肖战上镜好看，偏瘦，但知道他们身高体重之后，才知道他们到底有多瘦！

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最近，蔡徐坤在社交媒体曝光自己的真实体重，原来他只有57公斤114斤，要知道他身高可是184厘米啊，这种身材要是在民间就会被调侃像竹竿，难怪蔡徐坤敢于驾驭各种宽松的服装，很少穿很紧身的，完全没有压力啊，而看起来虽然瘦，但蔡徐坤状态很好，而且好像也有肌肉 。

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