个人建议最好不要，负重深蹲可能会加重椎间盘膨出，并引起相应的临床症状 。

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腰椎间盘是由透明软骨,纤维环,髓核组成，随着年龄的增大，髓核逐渐被纤维组织及软骨细胞所替代，液体含量越来越少，造成椎间盘变性 。
纤维环在剧烈运动时，邻层纤维在交叉处的相互摩擦，引起纤维环的透明变性及纤维变性，最终导致纤维环破裂，并在纤维层间发生裂缝，裂缝一般在纤维环后外侧，髓核既可由裂缝突出 。
在椎间盘变性的基础上，如果收都不平衡的应力，纤维环会在薄弱点破裂，髓核随破裂口较均匀膨出，椎间盘膨出腰椎受力有关，本身有椎间盘膨出，说明椎间盘的纤维环已经存在破裂口，继续负重深蹲容易加重椎间盘膨出 。
再进一步发展，突出的髓核和碎裂的纤维环突入椎管内，压迫神经根及圆锥等，引起严重的症状 。
如果CT或MRI提示椎间盘膨出或突出且症状不明显的情况下，应该注意休息，避免负重，可不作特殊处理 。
有轻微症状的可通过按摩,骨盆牵引及理疗的方式缓解症状 。
【负重深蹲能锻炼腰椎间盘突出吗 腰椎膨出，可以做负重深蹲么？】症状严重时应该考虑药物及手术zhi疗 。
腰椎膨出坚持吊单杠真的有用吗？首先，不能否认吊单杠对腰椎膨出的确有一定的作用 。腰椎膨出是指椎骨被不断地挤压牵拉，椎间盘里面的纤维环破裂导致髓核的突出 。病因主要是长时间坐着，或者是持续一个动作过久，导致肌肉的劳损，长此以往导致的炎症让肌肉发生痉挛，牵拉骨骼 。
外力造成的腰椎拉扯也是会导致膨出的 。吊单杠可以有效地缓解我们的腰椎压力，可以减少痛楚，原理就是身体的重量来拉伸腰椎，增加椎间盘的空隙 。
所以，很多人都说，一旦得了腰病，就去吊单杠 。但是这只是暂时性的作用，不是从本质上zhi疗的办法 。我们也不可能无时无刻都吊在单杠上 。只练习吊单杠这一个姿势，很明显对于zhi疗是不够的 。
另外，自己在家还可以进行一些其他的动作训练，比如平板举腿、靠墙蹲等动作练习 。一些适当的锻炼可以加快恢复，但一定要注意运动量，不要让自己受伤，不要逞强 。
其他的护理方法还有：选择一些硬的床板，不要选择软床垫，硬床板对我们的脊椎也是有好处的 。同时要关注自身的睡姿，最好是平躺着，在膝盖下垫一点东西保持膝盖的弯曲 。平时多休息，不要过度使用腰背部 。食疗或者中医的针灸、按摩等也会起到一定的作用，当然效果因人而异 。总之，腰椎膨出一定要注意zhi疗，防止恶化 。
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腰椎间盘突出症的zhi疗方法有哪些，该怎么办好呢？颈（腰）椎间盘突出是一个顽固的疾病，想要彻底根zhi是不可能的 。即使是选择手术zhi疗也是不能彻底zhi愈的，无论是保守zhi疗，还是非保守zhi疗，目的都是为了减轻症状 。
椎间盘突出不是由于免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和zhi疗 。相反，不当的运动会加重病情，建议患者在用*腰椎骨方世医.贴*zhi疗期间应尽量多休息，合理进行运动锻炼，禁止剧烈运动 。
注意事项：
1、保持良好坐姿 。一般采取自然端坐位，背部保持挺直，头部略微前倾 。
2、避免颈腰部长期处于一种姿势 。稍感疲劳时可离开座位行走，或每隔一个小时做些简单的伸展运动，1～2分钟即可 。
3、调整合理的睡眠姿势，选择合适的枕头 。

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