奇亚籽的作用有哪些，能减肥吗？ _经验常识

奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。奇亚籽必须脂肪酸omega-3含量最高，蛋白质和各种矿物质，高的膳食纤维素，丰富的抗氧化元素。薄荷类植物，自然抗虫，无需化肥和农药，100%绿色，无任何异味，无需加工，随意食用，含丰富的抗氧化物，常年常温空气中存放5year不会腐坏变质。

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奇亚籽是抗氧化活性最高的几种纯天然食物之一除了普通的抗氧化元素（维生素E，C和卵磷脂）外，奇亚籽含有大量其他天然抗氧化剂：咖啡酸可以预防动脉硬化；绿原酸可有效抑制癌变，并有减肥作用；其它抗氧剂如栎皮黄素、山柰黄酮醇等也是防癌，抗老化的有效物质。奇亚籽丰富的天然抗氧化剂保护了Omega-3脂肪酸，维持细胞活力，减缓衰老、预防退化性疾病（如癌症、老年痴呆等）；维持omega-3的稳定和质量，其他Omega-3来源（亚麻、鱼油等）则必须添加人工抗氧化剂，否则会迅速变质分解，在产生异味的同时会对人体造成伤害。
很多说法说，奇亚籽膳食纤维丰富，吃了能增加饱腹感，帮助减肥，欧美一些国家甚至称它为“magic seed”，越来越受减肥者的欢迎。奇亚籽真的能减肥吗？
奇亚籽中的膳食纤维可以高达30%左右。膳食纤维进入消化道后吸水膨胀能增加饱腹感，让你自然地少吃，还有助延缓血糖上升速度，这也是它减肥传说的基础。但现实可能并没有这么好。
从目前的验证实验来看，并没有足够的证据能够证实吃奇亚籽能使人减肥。实际上，不少研究发现，它能增加饱腹感、削减食欲，但并没有有效的减肥效果。
望采纳。
怎样吃燕麦片才能达到减肥效果？燕麦并不是减肥特效药，所以吃燕麦片只能是辅助减肥，从热量摄入来说，用水好过用牛奶。
大部分人说的减肥都是减脂肪，而所谓的燕麦减肥，其实是由于燕麦含有较多的纤维素，有助于消化和排脂，但无论如何，这都只是一种辅助减肥的行为，真正的减肥依赖另外的两方面：
一、减少热量摄取
二、增加热量消耗
【奇亚籽的作用有哪些，能减肥吗？】所以，diyi是要靠管住嘴，即少吃，不管是主食还是蔬菜还是水果，这些东西都含有热量，尽量少吃，如果实在需要多吃一点东西，那就优先蔬菜，其次水果，最后主食，因为等量的这些食物热量排序就是这样的，蔬菜最少。
第二点则是运动，有氧运动和无氧运动都需要，可以在网上找一些健身操，特别是针对腰腹部的健身操，坚持一段时间可以收到很好的效果，同时也可以选择游泳，但一定要每天至少40分钟以上。
初期体重的减少主要是表现在身体水分流失和食量的控制，所以体重下降会比较快。但到了一定程度之后就开始真正的消耗脂肪，这时候，腰围会明显减小，但体重并不会明显下降，然而这个时候才是真正的减肥（减脂），所以务必要坚持一段时间，坚持到腰围有明显改善，这样才不容易反弹。
燕麦减肥法一周14斤,燕麦片怎么吃才减肥,燕麦为什么燕麦片怎么吃才减肥
1燕麦片减肥吃法：燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片，鲜牛奶，鸡蛋，葡萄干
做法：先把部分牛奶煮沸，然后加入燕麦片拌匀，再将一部分牛奶加热，然后加入鸡蛋拌匀，再加入燕麦牛奶中拌匀，最后加入葡萄干，再放入电饭锅里蒸10分钟即可。
点评；葡萄干少加一些，对减肥更有效。

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