文章插图

1、弯举式保护：人站在杠铃后方，双臂弯曲 ， 手心向上托住杠铃 ， 肘部夹紧，肘关节锁死，用蹲的动作跟随杠铃上下走；
2、正反握提拉保护：站在后方，侧站，一手正握杠铃一手反握，膝盖微微弯曲 ， 腰背绷紧，出现危险迅速将杠铃拉?。?
【如何在大重量深蹲卧推时保护同伴】3、两种动作一个本质是深蹲，一个本质是硬拉 ， 深蹲保护是后入爆菊摸奶式，大重量保护 。

• 如何在标签上看出冲锋衣的等级
• 如何在课堂上鼓励学生回答问题
• 青蟹蒸好可以放第二天吃吗,大青蟹要蒸几分钟才熟？
• 如何在联通网上营业厅办理套餐
• 如何正确树立大学目标
• 如何在QQ照片墙上添加照片
• 如何运用体育教学的七大原则
• 2020年鲜花价格行情如何？一起来看下吧!
• 大白菜价格最新行情!10天涨1倍,一棵大白菜能赚多少钱？
• 如何制定有效的小学语文教学目标