减肥不是靠快的,减的快胖的也很快

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1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒

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2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 *
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
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快速减肥好方法 不要很麻烦的【有什么是最快最健康的瘦身方法？】　减肥真的没有什么捷径，只有坚持才有可能 。向你推荐运动计划：1、早上轻微活动，主要以柔韧训练为主 。2、中午做20分钟有氧跳绳，辅助器械锻炼塑造手臂和大腿肌肉 。器械辅助可以进行下列锻炼，来塑造局部线条肌肉 。3、晚上40分钟长跑，做垫上运动以减腰腹赘肉 。如30度仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等 。减肥注意事项：1、运动只能让你的身体更健康，但是要想减肥还是需要与适当节食相配合 。2、生活规律、作息正常是减肥的基本保证 。3、少吃淀粉类食物是减肥成功的不二法门，但是缺少淀粉摄入量人的耐力会降低，所以在集中减肥期过后还是要保证每天一定淀粉量的摄入，主要以运动保持体形 。|||最好的减肥方法还是节食,控制好食量`|||木耳丝紫菜汤功效：zhi疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量贴心提示：1、紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，紫菜中脂肪的含量很低，适合体胖的女性经常食用，可达到身材健美的效果、木耳性味甘寒，能补血气、降脂、降压、消肿、促进血液循环 。3、甜椒VC含量多，对皮肤有美白作用 。雪菜番茄豆腐汤雪菜番茄豆腐汤功效：利尿降脂、美容养颜、滋阴清热材料：雪菜50克、番茄500克，豆腐1/4块、生姜3片、葱、盐适量 。贴心提示：1、雪菜在北方称为“雪里蕻”，它含有人体所需的少量脂肪和碳水化合物、粗纤维、钙、铁和维生素等 。雪菜番茄汤，营养十分丰富，它富含很多纤维素，能降脂、轻身，是非常好的减肥汤菜 。2、豆腐是优质植物蛋白，对减肥有效 。越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让你快乐轻松地开始我们的食物减肥吧 。下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油 。2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝 。其他用水分来补充 。3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期 。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃 。4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯 。5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食 。6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用 。进食量为平常的三分之一 。也可以加上麦芽和蜂蜜 。7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天 。8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水 。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多 。9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半 。10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量 。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维 。11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分 。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 。12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌 。13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物 。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品 。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪 。14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果 。15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳 。汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃 。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以 。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点 。16.简易

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