适合在家练的体式，好做又显身材，真的太有魅力 。不用每天勤跑健身房，一张瑜伽垫，一个静谧的空间，从现在开始，跟波姐一起领略瑜伽的神秘魅力吧 。
【在家怎样运动减肥最快，方法是什么？】

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去健身房其实是一个十分健康的运动方式，但是当我们只想宅在家里时我们就可以选择更加灵活多变的瑜伽来进行练习 。这个体式需要一定的身体柔韧度来配合完成，可以帮助我们在家里也能想瘦就瘦，不用去健身房花一分冤枉钱 。坐立，将双腿向前伸直并拢，上身保持挺直，将右腿向上笔直抬起，贴合上身，左手抓住其脚尖 。

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减肥并不是一件容易的事，但是有了瑜伽，减肥就是一件十分轻松愉快的事 。这个体式可以带我们在畅享瑜伽的美好的同时消除体内多余的脂肪，并且还可以帮助我们积极活动全身肌肉，减少肌肉酸痛 。蹲立，将身体右倾，右手撑在瑜伽垫上，双腿向左伸直，左腿向上笔直抬起，左手向上抓住其脚尖 。
有时候减肥其实并不需要高难度动作的反复加持，适当练习一些简单的动作反而更能巩固我们的练习效果 。这个体式就是如此，虽然简单，但是却能巩固我们的减肥塑形效果，调节好我们的身体状态更好地应对后续体式 。坐立，将双腿向前伸直并拢，上身保持挺立，双手自然垂在身体两侧 。
我们或许不能天生就拥有人见人爱的漂亮身材，可是那又怎样，我们还可以通过后天的努力获得，只要有瑜伽没有什么是不可能的，所以快来和波姐一起动起来吧 。
有哪些最有效的运动减肥方法？美化臀部 消除赘肉
双手撑地，双腿伸直，两腿交换并直，做上下运动 。
强化臀部及腿部肌肉
双手撑地，左右腿交换作跪膝状，交换双腿来回拉伸 。
手脚并用 减小肚腩
后背靠在垫子上双腿作垂直上下运动，双手碰腿，同样拉伸腰部 。
全身运动
一只腿固定站立，另一只腿配合双臂作伸直蜷缩动作 。
减少腰部赘肉
侧躺在垫子上，手撑垫，一只腿作上下运动 。
结实臀部
双手撑地，左右腿交换作跪膝状，作交换双腿来回拉伸蜷缩动作 。

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