手臂粗是很影响美观的，尤其在夏天的时候穿衣服很难看，在我们平时生活中，有很多瘦子手臂也会有拜拜肉，需要通过运动才能瘦下去，那么手臂粗怎么减得快呀？手臂粗的原因 。
手臂粗怎么减得快呀

文章插图
站姿划船
STEP1： 手握哑铃，身体向前倾，双腰慢慢弯曲，背部挺直 。双脚分开，与肩同宽，手臂弯曲，向两侧抬高肩齐 。

文章插图
STEP2： 臀部往后，往下蹲约1/4，手臂伸直放在膝盖前方 。大臂伸直，向后弯曲拉伸，注意背后一直保持挺直 。

文章插图
坐姿上举
STEP1： 端坐在椅子上，收腹 。两臂屈肘，肘部与肩同高 。

文章插图
STEP2：呼气时举高双手，吸气时缓慢放下至起始位置 。

文章插图
手臂后伸
STEP1： 双手持哑铃，双脚站立与肩同宽，臀部收紧，背部平挺直向前倾 。

文章插图
STEP2： 吸气，手臂伸直尽量往后拉伸，做飞翔状 。手腕向外翻转，让哑铃与手臂呈一字直线，呼气，双手慢慢往回放置身前，回复原位 。
手臂粗的原因原因一：日常生活中，我们会经常使用下手臂，但是由于我们缺乏运动，所以上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积存及肌肉松弛 。
原因二：由于淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀 。容易导致手臂内侧肥胖，再加上脂肪堆积，逐渐就形成拜拜肉 。
原因三：坐姿不正确也会导致拜拜肉 。经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置 。

文章插图
瘦手臂注意事项脂肪：想手臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好 。因为上半身的脂肪，绝不可能仅仅只堆积在手臂上 。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要拥有一双结实的手臂，对那些高热量、高脂肪的食物，还是要敬而远之 。要充分利用瘦手臂的常识以达到理想效果.
保持
保持对于瘦手臂是很重要，只有懂得并且适当运用瘦手臂的常识和坚持下去，减肥才能取得卓绝的成效，才能和手臂的肥肉讲拜拜 。关键要有一颗坚持到底的决心!

文章插图
运动
运动的时间一定要在半个小时以上，因为从这个时候开始消耗的才是身体上的脂肪，而不是身体上的水分!大家在减肥瘦手臂的时候要注意这个问题!
瘦手臂饮食注意
1、尽量多喝水，少喝冷饮 。
2、少吃口味重的食物 。

• 拼多多怎么看商家发货地？查看的方法是什么？
• 久坐怎么瘦肚子 久坐这样减肚子
• 下半身肥胖怎么按摩减肥效果好
• 做淘宝怎么才能有流量？有哪些提升技巧？
• 淘宝流量越来越少怎么办？怎么提升？
• 瘦手臂要举多重的哑铃 用哑铃瘦手臂的方法
• 淘宝权重下降怎么提升？有哪些方法？
• 淘宝宝贝怎么测款？怎么跟款？
• 淘宝人气权重有哪些？怎么提升？
• 种睫毛怎么卸掉 教你如何轻松去除