坚持健美锻炼是保持健美体型的重要手段 。产后1周就可以进行健美操锻炼 。但是 ， 锻炼要讲究个度 ， 锻炼的时间不宜过长 ， 运动量也不可过大 ， 不可以做剧烈的运动 ， 要注意循序渐进 ， 逐渐增加运动量 。活动范围也逐渐由室内转向室外 。如果能参加专业人员组织的健美训练 ， 效果会更好 。
产后夜晚睡8小时 ， 午睡1小时 ， 一天的睡眠时间即可保证 。睡眠过多 ， 人体新陈代谢降低 ， 糖分等营养物质以脂肪形式在体内积聚造成肥胖 。产后睡眠也要讲究科学 ， 遵循按时睡眠的作息原则 ， 讲究睡眠环境、姿势等要素 ， 保证睡眠质量 。
产后黄金期及时做产后恢复
产后黄金180天：众所周知产后45天是子宫恢复期 ， 也是女性生产后恢复的重要环节 ， 但这仅仅是产褥期 ， 其实从女性的生理特点出发 ， 产后恢复应分为三个重要阶段：产后六个月内 ， 属于产后女性的黄金恢复期 ， 是每个新妈妈进行体型体貌修复 ， 产后调理及心理恢复的最好时机 ， 也是各种产后恢复最容易见效的时期 ， 此时的产后妈妈身体处于最脆弱严重失衡的阶段 ， 如果各种亚健康障碍得不到及时有效的清除 ， 很容易拖延恶化成为各种疾病 ， 产后一年半以内 ， 属于产后女性的第二恢复期 ， 此时的新妈妈应在专家的指导下 ， 将恢复重点集中在体型保持 。皮肤修复以及女性基础护理方面 ， 产后两年以内 ， 属于产后女性恢复的末期 ， 在这个阶段 ， 年轻妈妈应听取专家建议 ， 在充分了解自身特点情况下 ， 做针对性的身体保健、调理 ， 以使得身体安全健康地完成产后这段特殊的多过渡期 。
【陈意涵产后一月玩倒立，姚晨昆凌如少女，女星为何怀孕只胖肚子？】注意事项
新妈妈产后的心情也很重要 ， 不要总是心事重重的样子 ， 要开朗 。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期 ， 大约需要42天才能恢复到孕前的水平 ， 回复到一个健康正常的非孕期情况 。这时新妈妈要有信心 ， 这样才能有助于身体的恢复 。
产后身材臃肿不必太过焦虑
宝宝来到人世以后 ， 妈妈们面临着新的苦恼——身材走样 ， 腰腹部脂肪堆积 ， 骨盆撑大 ， 妊娠时出现的头肩后倾 ， 两脚外撇 ， 在产后则表现为腰腹向前 ， 不管是腹部的赘肉还是你变形的姿势 ， 这种状况如果不及时加以纠正 ， 很可能要跟随你一辈子 。
产后发胖 ， 这是许多女性最最感到头疼的问题了 。伴随着宝宝的成长 ， 新妈妈对自己臃肿的体型越来越发愁 。怎样才能既满足哺育中宝宝的营养需要 ， 又能减去身上多余的脂肪 ， 恢复体型美丽 ， 是所有新妈妈关注的问题 。首先 ， 新妈妈不必过于焦虑 ， 体重增加或是体型变化都是孕产期的正常现象 ， 只要找对方法 ， 产后恢复身材并非你所想像的那样难于上青天 。
分娩后何时能开始活动
分娩后的diyi天或是第二天 ， 新妈妈就不必乖乖地躺在床上 ， 这时就可以先下床走路 ， 但是失血较多、血压低以及剖宫产的新妈妈 ， 应在第二天或第三天下床走动较佳 。

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