55%的脂肪也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势 ， 或大步快走 。速度保持在每分钟120步到140步左右 。
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【一年中减肥的最佳时间 记住瘦身的最佳时期】除了要控制走路减肥的速度 ， 走路的距离也是有讲究的 。一般建议 ， 要通过走路减肥的人 ， 每次行走的距离在5到10公里左右为最佳 ， 不需要走太远 ， 避免过度疲劳 ， 也不应该太短 ， 否则起不到减肥的效果 。如果通过走路来减肥 ， 走路速度越快效果越好 ， 但要量力而为 ， 可根据身体情况逐步提高要求和速度 。另外要注意的是 ， 不可以一次性走太多 ， 应该在量上逐渐增加 ， 循序渐进 ， 这样每天坚持行走30分钟到1个小时 ， 2-3个月后你就可以看到减肥的效果 。
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