这是因为运动时大量饮水会增加心脏和胃肠的负担 。。

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如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去 。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了 。
如果不喜欢喝淡盐水，那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料，这样可以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤 。
如果不想在运动中或是运动后脱水，可以采取运动前2个小时先提前喝水的办法 。这是因为运动前喝水可提高身体的热调节能力，降低运动中的心率 。

扩展资料
运动喝水的注意事项：
选择合适的水：运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分 。其次是矿物质水和纯净水 。
不能大口猛灌：运动后喝水要特别注意了，不能一饮而尽的大口喝水，这样感觉很解渴，其实不仅解不了渴，对肠胃的损害反而很大 。
补水的最好方法—少量多次运动中每15~20分钟饮水150~200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担 。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升 。
参考资料来源：人民网-运动之后马上喝水危害大 运动如何喝水才正确
参考资料来源：人民网-运动后喝水3要点 健康补水不伤肠胃
为什么运动前后半小时不宜喝水？运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降 。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡 。因此如果不及时补水对人体是有害的 。
在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水 。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水 150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担 。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升 。运动后补水也要采取少量多次的方法 。
由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失 。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可） 。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内 。一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过5％，最好在2.5％左右，冬天则可在5～15％ 。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜 。另外，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此在运动前要补水，但也不宜过多，150～200毫升即可 。
在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水 。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水---电解质平衡
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面 。
diyi是饮水的质量问题 。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠 。
第二就是忌服过冷的水 。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良 。

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