瘦腰的最快方法1）双手弯曲手肘 ， 整个小臂贴在地面上 ， 双脚分开与肩同宽 ， 身体悬空在地面上 ， 保持自然呼吸 ， 吸气将你的右脚靠近左脚 ， 四肢和腰腹用力将臀部向上推起来 ， 身体形成V字 ， 动作坚持20个呼吸左右 ， 然后慢慢放下 ， 动作上下一组 ， 重复10次 。

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瘦腰的最快方法2）双脚分开两肩宽站在地面上 ， 身体放松眼睛直视前方 ， 弯曲双腿膝盖和上半身 ， 背部放平 ， 将你的右手掌心向下贴在地面上 ， 吸气 ， 双脚蹦起来向后伸直 ， 身体斜放在地面上 ， 保持身体肌肉绷紧 ， 动作坚持10个呼吸左右 ， 然后换另外一边重复刚才的动作 。
瘦腰的最快方法3）双脚分开与肩同宽 ， 双手弯曲手肘与与肩同高放在后脑勺 ， 弯曲双腿膝盖 ， 大腿和小腿呈90度 ， 上半身微微向前倾 ， 身体保持平衡 。吸气 ， 伸直你的左脚 ， 右脚弯曲向上抬起 ， 扭转你的上半身向右 ， 将你的左脚手肘和右脚膝盖相碰 ， 动作坚持5个呼吸 ， 然后换另外一边重复刚才的动作 ， 左右为一组 ， 动作坚持重复10组 。
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瘦腰的最快方法4）双脚并拢站在地面上 ， 双手十指相扣握成拳状 ， 举高过头 ， 腰背挺直眼睛直视前方 。吸气 ， 双脚分开一肩半宽 ， 弯曲双脚膝盖成90度 。扭转你的上半身向右 ， 双手握拳在右边放下 ， 头部也扭转向右 ， 保持自然呼吸 ， 动作坚持10个呼吸左右 ， 然后换另外一边重复刚才的动作 ， 左右为一组 ， 动作重复10组左右 。
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瘦腰的最快方法5）身体放松谈整改地面上 ， 双手掌心向上自然放松在身体两侧 ， 保持自然呼吸 ， 双手掌心相对平举在体前 ， 吸气 ， 腰腹用力 ， 上半身和双脚同时抬起 ， 呈V型 ， 双腿和双手臂户型平行 ， 身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右 ， 然后慢慢躺下 。重复10次左右 。
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瘦腰的最快方法6）双手撑在地面上 ， 左脚在前右脚在后踩在地面上 ， 脚尖勾地在右边 ， 保持自然呼吸 ， 右脚弯曲收回 ， 左脚向左边伸直 ， 左右来回为一组 ， 动作重复10组左右 。
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瘦腰的最快方法7）双脚膝盖弯曲90度 ， 左脚小腿跪贴在地面上 ， 右脚脚掌踩在地面上 ， 右手扶在右髋部 ， 左手弯曲扶在脑袋旁边 。吸气 ， 扭转你的腰部向右 ， 将你的左手手肘和右脚膝盖碰在一起 ， 保持自然呼吸 ， 动作坚持10个呼吸左右 ， 然后换另外一边重复刚才的动作 。左右为一组 ， 动作坚持10个呼吸左右 。
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瘦腰的最快方法　8）双手弯曲手肘与肩同高在胸前 ， 握拳掌心相对 ， 左脚在前右脚后弯曲双腿膝盖 ， 身体面向左边 ， 保持自然呼吸 ， 双脚用力跳起来 ， 双手和双脚张开 ， 然后回落 ， 换另外一边重复刚才的动作 ， 左右一组 ， 重复10组左右 。

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