减肥期间能吃绿豆和红豆吗 _经验常识

可以

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绿豆中含有蛋白质，碳水化合物，脂肪，钙，磷，铁。还含有胡萝卜素、维生素B1：、维生素B2：、维生素E和尼克酸及多种矿物质元素。
绿豆的药理作用为降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。
绿豆粉有显著降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收。
且夏天绿豆汤清热解暑，利尿消炎，提高身体代谢率，适合减肥时期食用
红豆
有健脾止泻，利水消肿的功效。肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者适宜食用
红豆绿豆都是谷物杂粮类，减肥期间适量食用有助于减肥，但是两种豆类不宜同时食用，绿豆性寒，红豆温热。另外如果肠胃不好尽量少吃，豆制品易胀气
喝豆浆减肥也行吗？现在连五谷杂粮都能减肉了？豆浆减肥是因为豆浆的热量很低，一杯三百毫升的豆浆的热量只有四十二千卡，同样份量32313133353236313431303231363533e59b9ee7ad9431333337376433的牛奶的热量是一百五十卡，可乐是一百三千卡，这样比较你了解豆浆的优势所在了吧？另外，豆浆中含有大量的膳食纤维，它吸水膨胀后能占去你胃部的空间，让你的胃部没有多余的空间装载其它食物，因此能减少你的摄入的食物，所以最好的喝豆浆的时间是在饭前十分钟，这可是豆浆减肥的关键所在。当你在饭前喝了一杯豆浆，大量的膳食纤维进入你的胃部，膨胀起来，你本来用来装米饭，装肉的空间都被膳食纤维占据了，身体传达饱腹信息给脑部，脑部做出反应，你自动就觉得饱饱的，没有胃口再吃东西了。如果是现磨豆浆减肥，那最好连豆渣都一起喝，这样的减肥效果最好。
下面介绍几种豆浆减肥的混搭喝法~我最喜欢的是豆浆黄瓜减肥法，每天早晚餐都以一碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，只要坚持一周以上就能看到不错的效果。
【减肥期间能吃绿豆和红豆吗】另外还有一种我不常用的红薯豆奶，因为要把红薯洗净削皮，然后放在锅里蒸熟，之后把红薯切成小块，加入豆浆，比较麻烦。但是这个豆浆减肥效果非同一般，红薯含有很高的营养价值，被认为是最营养均匀的养生保健食品。而且红薯还是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的三分之一，所含的膳食纤维很好的zhi疗便秘的功效，富含纤维素和果胶还能够阻止糖分转化为脂肪。

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