为什么姨妈来前总是想吃东西，特别热爱甜食和重口味的东西？

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留意身边，你会发现很多减肥小伙伴最容易偷吃的，最有偷吃欲望的，往往就是大姨妈到来之前，为什么大姨妈来之前这么喜欢吃东西，这么喜欢高热量的东西，其实就是我们的内分泌在作怪 。

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正常情况下，在姨妈到来前一周左右，女性的雌激素和孕酮都呈现一个下降阶段，这时候身体会出现水肿、长痘、腹胀、情绪不稳定的症状 。最重要的是血清素降低，皮质醇上升 。要知道，血清素是一种控制情绪、食欲的大脑化学物质 。月经前，雌激素变化会造成血清素水平下降，使我们情绪更加焦虑、忧郁，食欲增加 。而皮质醇是我们的糖分守护者，如果分泌过高会让我们身体里面的糖分不被消耗，导致食欲高涨，特别喜欢吃甜食和重口味的东西，还会使脂肪更容易堆积在腹部，让人肥胖！
所以，月经前特想要吃东西，真的不是因为肚子饿，嘴馋 。而是因为身体里内分泌在作乱，面对这样的情况，我们要怎么改善？很简单，饿了就喝气泡水吧 。不仅十分简单就把白开水变成美味好喝，还能有非常好的饱腹感，一杯下去就瞬间不想吃再偷吃了 。运动上也可以多做泡沫轴，放松我们压得过紧的脂肪粒 。还可以多滚我们的花生球，可以起到一个疏通盆腔静脉，缓解痛经的作用哦 。
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经前综合症，如何预防和用食疗法呢？你是不是和我一样，每个月都有那么几天特别低落，连手撕快递都不能拯救坏心情，有时候旁边人问你中午吃什么都能大哭一场？这是很正常的现象，在医学上叫做「经前期综合征」 。

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经前期综合征（Premenstral Syndrome，以下简称 PMS），指的是育龄女性在月经前一周（即月经周期的黄体期阶段），反复出现的一系列症状，轻者只是心情不好，稍重的人可能表现为头痛、乳房胀痛，最严重的甚至会出现自杀的意图 。研究表明，竟然有 80% 的女性遭受经前综合征的困扰 。

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为什么会有 PMS？
（PMS 受害者：我只想静静地狗带）
女性在月经前与经期经常会烦躁、抑郁或者激动，不良情绪影响内分泌功能，醛固酮分泌增加，水、钠潴留，于是经前综合征出现了；与此同时，PMS 又通过更加不良的情绪反应表现出来 。此外，女性对月经出血的异常反应造成的恐惧、担心、害怕等情绪，会进一步演变成每月定期的焦虑、抑郁和身体不适 。
从生理方面来讲，专家、医生们也为了 PMS 直挠头：有人说是因为催乳素在经前排出量增多，有人说是因为经前卵巢甾体激素比例失常……虽然发病诱因还不是很明确，但研究表明，PMS 可能产生于黄体的雌二醇、孕酮及他们的代谢产物 。由于它们周期性改变，通过神经介质而影响脑内某些区域功能，形成精神神经内分泌障碍 。

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