糖分多的食物吃多了的话会导致肥胖、冒痘等情况，建议平时少吃甜食以及少吃糖分比较高的食物，这样可以改善减肥、冒痘痘的问题 。乳糖、果糖、淀粉（葡萄糖）等等都属于糖分，牛奶里面含有丰富的乳糖，那么戒糖可以喝牛奶吗？
【戒糖可以喝牛奶吗,断糖21天减肥食谱？】

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戒糖可以喝牛奶吗一般情况下，戒糖期间还是可以喝牛奶的，因为人体需要一定的能量才能正常运行，而牛奶的营养价值和食用价值都非常高，适量食用对人体有一定的好处 。戒糖不能喝牛奶，主要是指不喝加工奶，即调制乳，如巧克力奶等调味奶 。建议喝纯牛奶，不含防腐剂和食品添加剂的牛奶 。此外，牛奶的选择也要看成分，如果脂肪低于3.5，则没有问题 。你可以选择半脱脂牛奶，不推荐全脱脂牛奶 。

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抗糖主要不要吃什么东西戒糖主要是戒掉加工糖，并不是禁止摄入任何糖分，我们要选择低糖或无糖产品 。要少吃或不吃添加到加工食品中的白糖、冰糖、红糖、红糖，如冰淇淋、奶茶、蛋糕、饼干、酸奶、巧克力、糖醋焖菜； 减少高GI（高淀粉、高甜）食物的摄入，如吐司、馒头、普通面包、米饭、面条、蜂蜜、西瓜、小米等食物，因为它们会在体内产生大量的糖分； 西瓜、香蕉、菠萝、龙眼、荔枝、蜜枣等含糖量高的水果要少吃，更不要说脱水的水果干了，含糖量较高 。

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戒糖真的可以让皮肤变好吗从医学上来说，糖会使皮肤的胶原纤维更加脆弱，皮肤的自我修复能力下降，从而加速衰老 。因此，戒糖可以在一定程度上防止氧化，保持年轻 。糖与我们身体的蛋白质结合产生晚期糖基化终产物，即 AGEs 。AGEs 最终会变成棕黄色的生物废物，随着年龄的增长，新陈代谢减慢，堆积在皮肤的真皮层，使皮肤变黄、暗沉，也会造成皮肤胶原蛋白和弹性蛋白的流失，从而苹果肌逐渐消失，皮肤逐渐失去弹性，变得越来越松弛，看起来比别人老了十岁 。

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