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胶原蛋白是一种非常珍贵的营养物质 ， 它能给肌肤补充充足的水分和养分 ， 让肌肤更水嫩有弹性 。
不过很多人在食用胶原蛋白产品后 ， 发现并没有想象中那么好 。
究竟是什么原因导致了我们的胶原蛋白流失？
我们食用的胶原蛋白是如何被人体吸收？
它是否真的能够达到补胶原蛋白的效果呢？
这些问题都是很多人想知道又不敢问的答案！
今天就为大家带来胶原蛋白高的食物排行 ， 快来看看吧！~
有一种食物叫做“鱼胶原” ， 它是从鲨鱼、鲭鱼和鲱鱼等鱼类中提取出来的！；
1、猪蹄其实猪蹄含有丰富的胶原蛋白 ， 而且是很好的美容食物 ， 女性朋友们经常吃猪蹄 ， 能够使皮肤变得更加水嫩有弹性 。
而且还可以延缓衰老等功效！
另外就是猪蹄里面富含丰富的蛋白质 ， 还有多种维生素、钙、磷等微量元素 ， 并且其脂肪含量也比较低 ， 对于女性朋友们来说是非常好的食物 。
如果在月经期间或者在怀孕期间吃猪蹄的话 ， 那么可以起到很好的补血功效哦！
另外它还有很多美容养颜的功效呢！
2、鱼皮鱼皮也是很好的胶原蛋白来源 ， 但是它的胶原蛋白含量与鱼皮相比就比较低了 。
鱼皮中富含蛋白质和矿物质 ， 其中含丰富的钙、铁、磷及多种维生素和微量元素等 。
同时也含有较多的卵磷脂 ， 能促进人体神经及大脑的发育 ， 提高记忆力 。
常吃鱼皮还能有效补充钙质 ， 改善骨质疏松 。
所以大家可以选择用鱼皮代替鸡皮做菜哦！
3、牛蹄筋牛蹄筋中含有丰富的蛋白质、钙和磷等营养物质 ， 而且牛蹄筋的口感软嫩 ， 营养价值很高 。
4、凤爪【胶原蛋白高的食物排行,你都知道哪些？】有句话说得好：一吃凤爪 ， 六神无主 。
凤爪是指鸡脚的凤爪 ， 它是制作“凤爪”最常用的原料 。
鸡爪含有丰富的胶原蛋白、钙、维生素B2以及烟酸等营养成分 ， 对维持人体正常的生理功能和皮肤细胞的新陈代谢有着重要作用 ， 同时还能起到一定的美容作用 。
经常吃不仅可以补充胶原蛋白 ， 让肌肤变得更加细嫩 ， 而且还可以预防骨质疏松和贫血 。
当然了 ， 如果你想要更好更快地吸收胶原蛋白的话 ， 除了使用富含胶原蛋白的食物外 ， 平时也要注意饮食上的调整哦~这样才能让自己变得更加完美哦！

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