的确有许多人称体重还可以，可是看起来就是胖呼呼的 。

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这主要是因为体内的脂肪含量太多，而肌肉甚少 。尤其是那种四肢细长而腰围偏粗的人 。

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肌肉和脂肪的体积比大约是1:1.4，如下图 。这也就有了为什么有些人看起来是：穿衣显瘦而脱衣有肉了 。而有些人称重还好，而看起来就显胖了 。

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【怎么减脂啊我不算重就是看着肥肉好多】减脂的weiyi途径就是：摄入能量小于消耗能量+有氧运动，若有有型，再加上抗阻力量训练 。1.摄入能量小于消耗能量，可以保证体内能量始终处于入不敷出的状态 。
只有这样，才能在运动过程中消化体内做为脂肪储备的多余能量 。
2.有氧运动，让脂肪通过肺来排出
脂肪在体内没有代谢途径，既不能通过尿液排出，也不能通过粪便拉出去，weiyi的渠道就是通过肺呼出去 。请看下面公式 。
【C55H104O6（中性脂肪分子）+78O2→55CO2+52H2O+能量】从这个公式我们不难看出，若要减去10公斤的脂肪，就必须吸入29公斤的氧气，排出28公斤的二氧化碳，再从汗液和尿液中排出11公斤的水 。
所以，若要减脂就去跑步吧！
3.如果要有型，那就要增加每周2~3次，每次30分钟左右肌肉力量训练 。
增加肌肉不仅会让身体有型，同时还可以增加机体的基础代谢（静躺时机体生理功能所消耗的能量），也就意味着吃同样份量的食物不仅不会胖，可能还可能会瘦下来 。
通过以上三点，我相信你在不久的将来定会有个完美身体 。
请记住，减脂不是一朝一夕的事情，是要成为生活习惯 。
副船长~刘筱慧（国家二ji公共营养师大连营养师俱乐部培训部讲师王兴国营养师特训班四期班主任营养科普原创作者）

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