长跑和短跑对腿型有什么影响 _BMI与短跑

小腿都会很细，区别在于大腿肌肉的粗壮程度。

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以百米跑和马拉松跑运动员身材差异对比探究跑步对腿型的影响。
【长跑和短跑对腿型有什么影响】

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结论：良好的腿型（小腿纤细臀腿有力）是依靠正确的发力模式养成的。

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以百米跑和马拉松跑为例：
走、跑、跳是人的基本运动形式，对于大多数人来说走路和跑步是主要的运动。跑步相对于走路来说强度更大，对体型的影响也更大，所以以跑步中的百米跑和马拉松跑这两种运动的高水平运动员身材做对比给大家感受一下??图片如下。
百米跑的成绩顶ji运动员可以跑入十秒以内，属于典型的爆发型运动项目，对力量以及技巧的要求很高。
马拉松跑国际顶ji的运动员在两小时以上，属于耐力型的项目。
从身材上来做对比的话，相同点是，小腿都比较“细” 。
区别在于大腿，躯干以及手臂的粗壮程度不同，百米跑运动员的身材比较强壮，肌肉维度相对马拉松运动员大许多，马拉松运动员身材整体都比较纤细，肌肉线条清晰，但围度都很小。
这些运动员不论是力量训练还是耐力训练，都比普通人要大许多，在经过高强度的训练之后，小腿也没有显得特别的粗壮，证明在跑或走的过程中，小腿并不是主要发力的肌群。
控制核心的稳定性，正确的曲髋屈膝伸髋伸膝+脚掌扒地以及左右腿交替发力交替放松的模式才更为重要，在这个过程中对核心肌群力量，以及臀腿的要求更高。并且在这种模式下越练体型会越好，越不会让小腿变粗。以此反推，如果你的小腿比较粗壮或腿形不协调，多数情况下是走路或跑步发力的模式不当，臀腿没有参与发力，只剩小腿来发力工作，小腿三头肌经常发力经常被锻炼到，所以体积自然会变大。
解决的方法就是重新建立正确的发力模式，并且在正确模式下走路与跑步。这样做也会收获一个非常好的臀型，紧致的大腿，以及纤细的小腿。??
跑步穿紧身裤好，还是宽松裤又被邀请啦，谢谢。跑步穿什么裤子，紧身还是宽松？这个问题不需要纠结，两种都可以穿。本人刚开始跑步的时候，穿的就是传统的宽松运动裤，随着对跑步的钟爱，置办了紧身衣裤，最后又买了压缩衣裤，好像越来越专业，当然紧身的内衣短裤不能少，女性的化，最好再配备运动文胸。

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总的来说，穿紧身裤的好处还是非常多的，比较下来还是要优于传统的运动裤，有的季节二者可以搭配起来穿。下面简单聊聊紧身裤的好处:
1、保暖:紧身裤是紧贴皮肤表面的，因此不会兜风，也不会从裤腿里面灌风。在秋天尤其是冬天可以起到基本的保暖作用，如果你觉得还不够暖，还可以在外面加一条宽松的运动裤，秋冬季跑步的时候，我一直就是这样穿的。
2、轻便贴身:紧身裤由于完全贴身所以在跑步中感觉不到一点负担，但是单穿一条紧身裤的时候，整个下半身的曲线暴露无遗，造型比较醒目，所以好多人在跑步时在外面再穿一条短裤。

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