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五、跑时是否感到乐趣
这是健身慢跑时主观感觉上的安全阀，如果慢跑负荷适当，跑时会精神愉快、心情舒畅、兴趣无穷;如果跑时烦躁不安，难受苦恼，就应停止 。
六、睡眠和食欲是否良好
由于健身慢跑促进体内代谢过程，增强消化吸收功能，因此，在慢跑一段时间后会食欲增加，睡眠良好，这是锻炼适当的标志 。反之，就可能是跑得过量的警告 。
七、呼吸是否顺畅
呼吸要自然、深长、不应有憋气的感觉 。还要和步伐节奏相互配合 。若呼吸急促、上气不接下气就可能是速度过快，这时就要降低跑速;如跑时呼吸困难，胸闷难受，严重的就要停跑，并请医生检查 。
八、预防膝关节疼痛
跑的方法不得当，可能导致膝关节损伤 。预防的办法是一方面不要跑得过量，另方面注意跑的动作要正确，步子小些，着地时尽量有弹性;冬天注意膝关节保暖 。
九、戒除争强好胜心理
健身慢跑的目的不是的冠军、夺锦标，而是为了健身防病，益寿延年 。因此，在练跑时应该心平气和、量力而行，按自己最适宜的速度及距离进行锻炼，确保安全 。
老年人饮食注意事项宜素少荤
医学研究证明，许多老年病与嗜食荤腻有关 。老年人一般好静少动，热能消耗较少，过多摄取荤食或经常饮食过量，既加重胃肠负担，又易肥胖，导致诱发多种疾病 。因此，老年人的食谱应以素为主 。

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宜鲜忌陈
新鲜食品营养丰富，易于消化吸收 。老年人的食物以随购随食为好 。尤其是夏季，以免肠胃受累，引起某些疾病 。
宜少忌多
老年人食物应依据少而精、少吃多餐的原则 。把胃填得太满，是老年人饮食生活中之大忌，长些以往，不利健康 。
宜淡忌咸
过咸、过甜、过辣的口味对老年人都不适宜，患有高血压、心肾疾病的老年人，口味更宜清淡 。
【跑步机适合老年人吗？老年人跑步有什么好处呢？】宜温忌冷 老年人我为虚寒之体，温食可暖胃养身 。平日里应少吃冷食，更忌生食 。即使在盛夏伏暑，过食冷饮也会对老年人的身体健康疾病危害 。

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