老年人适当的跑跑步是挺好的，有益于身心健康发展 。那么，跑步机适合老年人吗？
跑步机适合老年人吗跑步机是否适合老年人是根据个人体质来判断的 。有以下情况的老人不适合跑步机运动：
1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤;
2、有心脏病的病人，因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险;
3、有颈椎病、腰椎病的人，因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情;
4、有骨质疏松的人，因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折 。

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老年人坚持跑步这种健身方式有什么好处呢1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息 。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善 。
3、心脏
坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高 。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病 。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成 。
4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平 。
5、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强 。

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老年人跑步机的九大注意事项一、跑前要进行身体检查
为了确保安全，中老年人在参加慢跑前最好征得医生同意，并作一些必要的身体检查 。自己也可这样检查一下，即用较快速度步行三公里后，若没有不舒服的感觉，才能开始练习健身慢跑 。已有慢性病的中老年人更应在医生指导下进行慢跑锻炼 。
二、跑的速度切忌过快
中老年人跑步一般可用每120-130米/分的慢速度进行，从主观感觉上说，要以能边跑边和同伴说话聊天、不喘粗气、不面红耳赤为度 。
三、运动量必须适当
运动量是可以自行掌握的，如果中老年人不顾个人的体质状况，盲目的进行跑步容易发生危险 。因此保证运动时间的适量，要循序渐进，量力而行 。刚开始可以从走、跑一段时间，之后再慢慢增加 。
四、心率不要超过标准
衡量慢跑的负荷是否合适，常常用心率这一简单易行的指标来衡量 。中老年人健身慢跑时的心率指标可用简便方法算出，即“170减去年龄” 。例如50岁的人，跑时心率不要超过120次/分 。
国外学者研究还认为，老年人锻炼，一般宜采用本人最高心率的60%~70%为好 。按照这个心率标准，约60岁的人是96~112次/分，65岁是93~109次/分，70岁是90~105次/分，80岁是84~98次/分 。体质好的中老年人可比这标准略高些，体质差者可略低些 。

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