太空漫步机在一定的程度上模拟了走路的姿势 ， 那么 ， 太空漫步机可以瘦腿吗？
太空漫步机能瘦腿吗太空漫步机对于瘦腿能起到一定的作用 。
太空漫步机可以像跑步一样蹬开双腿 ， 在双腿不停进行前后交替摆动做漫步动作时 ， 不仅能锻炼腿部肌肉 ， 同时也是能帮助消耗腿部热量 ， 对于减去腿部脂肪有一定的效果 。
太空漫步机的练习方法扶杠太空漫步
扶杠太空漫步即在使用太空漫步时时 ， 双手是紧握太空漫步机的扶手的 ， 这是最基本的使用方法 。
1、双手扶住扶手 ， 两只脚分别踏在两个踏板上面 ， 身体保持自然站立 ， 抬头挺胸 ， 目视前方 ， 上身尽量保持停直 。
2、左腿膝关节保持伸直 ， 以髋关节为轴心向前迈步 ， 同时右腿也尽量的保持伸直 ， 但是双腿不需要完全伸直 ， 可以略微的弯曲 。
3、两腿迈开到一定角度45度(老年人)、60度(青年人)时 ， 顺重力作用自然下行 ， 至垂直线时转换成右腿前迈 ， 左腿后抬 ， 重复交替双腿动作 。

文章插图
不扶杠太空漫步
不扶杠太空漫步是在扶杠锻炼的基础上 ， 松开双手不扶着太空漫步机的扶手的运动 ， 这需要很熟练太空漫步机的锻炼后才能进行 。
1、双手不扶太空漫步机扶手 ， 两只脚分别踏在两个踏板上面 ， 身体保持自然站立 ， 抬头挺胸 ， 目视前方 ， 上身尽量保持停直 。
2、左腿膝关节保持伸直 ， 以髋关节为轴心向前迈步 ， 同时右腿也尽量的保持伸直 ， 但是双腿不需要完全伸直 ， 可以略微的弯曲 。
3、摆腿幅度不大于45度 ， 顺重力作用自然下行 ， 至垂直线时转换成右腿前迈 ， 左腿后抬 ， 重复交替双腿动作 。
摆臂太空漫步
使用太空漫步机进行摆臂太空漫步 ， 不仅不扶扶手 ， 而且还需要锻炼时配合摆臂运动 ， 这需要比较强的手脚协调能力和平衡能力才能进行 。
1、双脚踩在踏板上 ， 挺胸抬头 ， 眼睛目视前方 ， 腰保持直立 。
2、双腿模拟行走 ， 自然的交替进行前后摆动 ， 摆动幅度不要超过45度 。
3、双臂自然的弯曲于身体两侧 ， 随着双腿的运动而进行自然前后的摆臂运动 。
太空漫步机怎么练能瘦腿锻炼前进行热身
在进行太空漫步机锻炼之前 ， 做好充分的热身运动 ， 如拉伸运动、慢跑、关节环绕、压腿、高抬腿等 ， 能把身体各个部位活动开来 ， 在锻炼中能更好的投入到运动状态中 ， 获得更好的锻炼效果 。

文章插图
锻炼时间在30分钟以上
要想使用太空漫步机达到瘦腿效果 ， 锻炼时间需要达到30分钟以上 ， 这样才有可能实现消耗热量 ， 燃烧腿部脂肪的目的 。
摆腿幅度为45度左右
在使用太空漫步机时 ， 不要为了能有好的瘦腿效果 ， 腿部就使用过大的幅度摆动 ， 那样不仅容易拉伤腿部肌肉 ， 还会导致摔倒等意外的发生 。一般来说摆腿幅度在45度左右为好 ， 频率每次3-4秒 。

• 怎么给跑步机加润滑油？怎么判断跑步机是否需要加润滑油？
• 跑步机有辐射吗？跑步机的辐射是大还是小呢？
• 跑步机适合老年人吗？老年人跑步有什么好处呢？
• 跑步机应该设置多少速度？跑步机减肥的正确方法有哪些？
• 天天用跑步机跑步好吗？在跑步机上跑步一个星期跑多少次合适呢？
• 跑步机上跑步头晕腿软是怎么回事？跑步机上跑步设置多少时间速度？
• 《风云》漫画，“天剑”无名一共有多少败绩
• 《风云3》漫画中以无名的实力，能不能排进前五
• 动感单车和跑步机哪个减肥效果好？
• 日本最烂的漫改真人电影都有哪些？