1.有助于脑部发育的零食

文章插图


文章插图
脑部发育所需营养：富含不饱和脂肪酸的脂肪、葡萄糖、蛋白质、钙、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E 。

文章插图
典型代表零食：核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花籽、瓜子、杏仁这些坚果、种子类食物，每周吃两三次，一次一种到两种，经常变换口味，让宝宝总有新鲜感 。

文章插图
但是妈妈们要记得在量上严格把关，每次20克左右就可以了 。因为虽然坚果中有健康的脂肪富含不饱和脂肪酸、大量的纤维、B族维生素、锌、镁等微量元素，但它所含的热量比较高，所以用量要限制 。

文章插图
除了这些补脑的坚果，当然水果也是少不了的 。蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质，还能提高记忆力 。所以，妈妈不妨在冰箱里常备有蓝莓酱或新鲜的蓝莓 。另外，香蕉含有丰富的矿物质，常吃有一定的健脑作用 。

文章插图
如果一天的正餐中没有鱼虾，可以在点心时间准备点烤鱼片、海苔给孩子“磨牙” 。大脑所需的钙、蛋白质、矿物质营养和B族维生素就补上了 。

文章插图
2.有助于明亮眼睛的零食
眼睛所需营养：维生素A、B、C，钙和蛋白质 。
典型代表零食：两三片卤猪肝、一小杯酸奶，或者几块抹上奶酪的全麦饼干加一杯胡萝卜苹果汁都是不错的选择 。要不，你们也可以考虑给孩子这样的零食搭配：一个煮鸡蛋配上一个橙子;一小块烤白薯加一杯豆奶;黄瓜、西红柿、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉等，这些都是富含维生素A、B、C的加餐 。
偶尔让孩子嚼点牛肉干、鱼肉干、鱿鱼丝一类的小食品，也能补充蛋白质 。
在这里小编要提醒一下妈咪就是巧克力的选择 。相信许多孩子都是巧克力的铁杆粉丝，不过在给孩子吃巧克力时，妈咪可要把好关 。
每天只能给小朋友吃一小块巧克力或糖，含糖饮料和碳酸饮料在特殊的场合才能尝一点 。作为变通，允许孩子喝橙味矿泉水，它含有维生素C及叶酸，可以提供专家建议的每日所需维生素C量的50%以上，当然，更好的是喝上一杯150毫升的鲜榨果汁 。
3.有助于坚固牙齿的零食
孩子的牙齿坚固、整齐、亮白，这样笑容才能更灿烂哦 。所以，这几类有助于牙齿坚固的营养可少不了：钙、磷，镁、氟、蛋白质维生素A、C、D 。
典型代表零食：以烤土豆片代替油炸土豆片，不妨在烤土豆片中间夹上鱼肉松 。同时，可以为宝贝们准备磨牙食品：给宝贝半个煮玉米、半个削了皮的苹果去啃，或以几粒花生、两小块牛肉干磨牙，让宝宝的小牙越嚼越坚硬 。
如果条件允许，不妨和小宝贝们一起动手DIY零食 。可以做水果布丁酸奶，将橘子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣等去皮、去核，切成小块加入酸奶中，因为亲自参与，孩子会吃得特别香 。
4.有助于细滑皮肤的零食
小朋友们的皮肤本来就非常细腻柔滑，如果能通过零食来补充营养，那么养出一个小脸蛋红扑扑、白里透红的小家伙是多么讨喜呀，所以要皮肤好就少不了这几类营养：维生素C、维生素E，和β—胡萝卜素等 。

• 骑动感单车的好处和坏处是什么？骑动感单车的注意事项有哪些？
• 健身车和跑步机哪个好？健身车和跑步机的区别有哪些？
• #减脂增肌#哪些食物最适合健身人士增肌还能达到减脂？
• 哪些女性不宜裸睡？女人裸睡的七大好处
• 选哪些品种的犬适宜本身？
• 引起咽喉炎的原因可能有哪些？
• 日常生活中，做出哪些小改变能有效的瘦身呢？
• 跑步机应该设置多少速度？跑步机减肥的正确方法有哪些？
• 经常慢跑的好处有哪些？慢跑减肥的正确方法是什么？
• 哪些运动可以长高？怎么才能通过运动的方式长高？