11:00:在冷气房里工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪!
12:50:用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 可以加强身体的消化功能 。
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑 。
17:30:下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 ， 增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
22:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多 ， 以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。\") 一口气喝完一杯水
另外喝水的注意事项~~~
一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法 ， 是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完 ， 而不是随便喝两口便算 ， 这样才可令身体真正吸收使用 。
喝什么水?
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸 ， 容易伤害身体 ， 对肾脏较弱的人士则更为不利) ， 可选择优质的矿泉水 。如可以的话 ， 饮用碱性水对人体最有利;否则 ， 在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可 。
饮暖水
夏日炎炎 ， 很多人都会选择饮冰水 。其实冰水对胃脏功能不利 ， 饮暖开水更为有益 ， 因为这有助于身体吸收 。
如何饮水?
【夏天喝冰冻饮料好？还是喝常温矿泉水和白开水更好？】 当然 ， 饮水随时都可以 ， 口渴时才饮用往往只能解渴 ， 未能济事 。有效的饮水方法是在空腹时饮用 ， 水会直接从消化管道中流通 ， 被身体吸收;吃饱后才饮水 ， 对身体健康所起的作用比不上空腹饮水 。

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