你好！睡前喝热牛奶是有好处的 。但是熬夜喝的话不太好哦！

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一、睡前喝牛奶能减肥

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牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，仅是100克米饭热量的一半 。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶，不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿 。

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另外牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%-3.8%左右 。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克-19克左右 。而正常人一天摄入的脂肪应在50克-80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要，所以喝牛奶是不会发胖的 。
二、牛奶为身体提供充足营养
【听说在晚上睡觉前喝杯热牛奶对身体好，到底好在哪里呢？】适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素 。牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质和钙质，及其他重要的微量元素 。
三、睡前喝牛奶有助睡眠
据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用 。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，具有安神的作用，可以促进睡眠 。
睡前喝牛奶可以让脂肪燃烧?真的么?会改善睡眠 。牛奶中的某些物质有镇静、催眠的作用，可以有助于睡眠 。研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150*200千卡的热量 。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时 。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量 。
当然，这并不意味着人们的饮食必须以高蛋白为主 。不过，你应当保证每日摄入总热量的10%*35%来自蛋白质(如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类) 。
2003年1月美国《营养杂志》刊载的一项研究指出：凡是每日饮(食)用3*4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上 。奶制品降脂减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度 。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果 。
如何才可以变胖 。晚上喝牛奶，还是早上喝牛奶？牛奶的脂肪含量很低，饮用不会导致肥胖 。牛奶的营养价值很高，矿物质种类丰富，有补钙的作用 。
意见建议：早晚喝牛奶都不会导致肥胖，晚上喝牛奶有助于睡眠，建议可以睡前半小时饮用 。
牛奶的主要成分蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，这就是睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让第二天早上起床后不会感到很饥饿,所以前喝牛奶并不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶；当然，如果是水肿体质的话，建议在睡前1.5-2小时内喝，睡前1小时内不要吃、喝任何液体食物、饮料 。

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