面对夏天琳琅满目的各种冰冻饮料和矿泉水我都不会选择 ， 坚持原生态的还是最好的 ， 最好的自然就是发费最少的 ， 坚持喝热白开水 ， 所以白开水是我的首选 ， 我相信也是大多数人的首选 。不过话说回来夏天可以供我们选择的水有很多种 ， 就看你如何选择 。

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白开水 ， 白开水进入体内后最容易被吸收,可以较快进行新陈代谢、调节体温 。最好选择40℃左右的温开水 。绿豆汤 ， 绿豆汤一直被认为是解暑佳品,其中几乎含有汗液流失的所有营养物质,而且含量丰富 。柠檬水 ， 柠檬水虽然不含有丰富的营养,但其清苦、微酸的口感会让人感觉解渴 。果汁 ， 如果感觉喝白开水太无趣,则可以在水中添加低糖果汁或者维生素泡腾片 。这种做法适合总是想不起喝水的人 。
夏天坚持喝热水的好处不仅能解渴、利尿排毒还能解暑气、润便通畅预防疾病我们家中使用的自来水加热后其密度及化学活动性都有所改变,单分子运动速度更快 。也就是说说热水被人体的吸收速度更快 。所以夏天喝热水能更快速地补充人体丢失的水分,起到解渴作用 。而夏天有些人喜欢喝凉水特别是冰冻饮料或者矿泉水 ， 喝凉水看似刚喝下去身体会感觉炎炎夏日很舒服 ， 但也只能短暂降低人体体温,但也因为毛孔收缩更不利于散热 。喝热水能提高体温,使毛孔打开,排出汗液,直接通过排汗驱走身体热气,起到解暑作用 。而且我们都知道多喝水还能够排毒 ， 身体内的毒素通过尿液就会被排除体外 。所以夏天喝热水,还能起到预防疾病的作用 。
我们在夏天喝水不但要喝好水还要懂得怎么喝 ， 如何喝才健康？
喝温不喝凉:喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻 。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌 。因此,喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃ 。
喝淡不喝甜:夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等 。因此天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养 。需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐大量饮用,更不能用来代替白开水
慢喝不快喝:喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处 。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀 。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴 。
早喝不晚喝:当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水” 。久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢 。因此,喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到“口渴”之前喝水 。
一天喝多少水会促进新陈代谢每天喝水量为每天2100--2800毫升 。
喝水时间表
6:30:经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床之际先喝250CC的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30:清晨从起床到办公室的过程 ， 时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后 ， 先别急着泡咖啡 ， 给自己一杯至少250CC的水!

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