关注养生的人都知道健康饮食要清淡，不能太咸 。吃得太咸，可能会损伤心血管，引发高血压等心血管疾病，缩短寿命 。但是最近的研究颠覆医学专家的认知，结论是相反的：吃得越咸，寿命越长？
国际顶尖医学杂志《European Heart Journal》发表一项颠覆传统认知的研究，结果每增加2.5g食盐，预期寿命延长2.6年，60岁时预期寿命延长0.3年，此外平均每增加1g钠的摄入量，可以减少131/10万人死亡 。也就是说，吃得越咸，健康寿命越长，死亡风险更低 。这项研究数据显示，中国、韩国、日本、北美国家，饮食中钠摄入量偏高，但预期寿命都相对较高 。这项研究排除了食盐摄入不足的贫穷国家 。
每天到底该吃多少食盐？中国人很少每次吃饭都不可能用量杯测过吧？具体每个人一天吃了多少食盐自己也是不知道的，如果确实食盐是心脏病天敌，那食盐吃得越少，寿命应该越长，研究结果却相反 。因此没有高血压的人群，没有必要可以减少食盐摄入 。我们觉得这项研究不作为健康指导，但也是突破一般医学专家认知
盐吃多了会得高血压吗为什么是的 。
盐吃多了会增加得高血压的概率 。盐的主要成分是氯化钠，氯化钠是人体不可缺少的化学元素 。人体需要盐，但不是说越多越好 。高盐饮食是国际公认患高血压危险的重要因素 。
盐的摄入量与高血压成正比，日均摄盐量每增加1克，平均收缩压上升2mmHg，舒张压上升1.7mmHg 。
所以限止食盐的摄入量对预防高血压，有着重要意义 。世界卫生组织每人每日食盐推荐摄入量，每天不应超过5克 。(这5克包括酱油等含盐调料，和食品中的含盐量) 。
同时也对高血压患者每日食盐推荐摄入量不应超过3克，糖尿病高血压患者每日食盐推荐量不应超过2克 。
高血压病患者饮食既要清淡，又要控制食盐用量，那么怎样做出既低盐又美味的食品呢？下面介绍几种方法:
1，葱姜蒜经油爆香后会产生诱人的油香味，可增加食物的香味和可口性 。
2，青椒、西红柿、洋葱、香菇等食物本身具有独特的风味，和味道清淡的食物一起烹调可以起到调味作用 。
3，利用白醋、苹果汁、柠檬汁等各种酸味调料来调味，可以增加食物的甜酸味道，相对减少对咸味的需求 。
4，采用高钾低钠盐代替普通钠盐 。(普通啤酒瓶盖是很好的\"限盐勺\"，平平的1啤酒瓶盖盐正好是5克 。)
热带鱼缸里有水草可以加盐吗首先你的弄明白为什么加盐，一般加盐是说老三样，就是加盐千分之三，升温2-3度，勤换水，这是一种比较通用zhi疗鱼病的方法，一般用于鱼病的早期zhi疗 。
千分之三的盐要说有没有杀菌作用，不能说没有但这种比例的盐杀菌作用很有限 。所以可以说老三样加盐并非为了杀菌 。
老三样升温是为了提高鱼的新陈代谢，从而提升鱼的自愈能力，但升温会导致细菌滋生，加盐的目的并非是为了杀菌，而是改变鱼体渗透盐，使得细菌尽量少的进入鱼体 。而换水一方面是改善水质，同时降低细菌含量，第三就是新水刺激鱼状态，提升鱼的活力，让鱼更快的自愈 。
另外说一下，盐对玻璃胶有腐蚀作用，长期频繁加盐会降低鱼缸使用寿命 。
吃的盐是加碘好还是不加好昨天我回答的“如果在荒岛，用海水晒干产生的盐能直接食用吗？”，反响很大 。评论区都在讨论食盐该不该加碘，以及碘盐是否会导致碘摄入超标的问题 。

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今天这篇文章我来给大家具体解释一下，感兴趣的可以先点个头像关注 。

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