热量常用的有三个单位：焦耳（焦）、卡、千卡 。三者的换算关系为：1千卡=1000卡=4.18千焦 。日常生活中我们食用的东西热量其实都不小 ， 比如100克白米饭的热量就有116千卡 ， 没错 ， 千卡！不过一个人每天的基础代谢值是很高的 ， 即使很瘦小的人 ， 每天一动不动大概也需要1500千卡的热量来维持生命 。所以我觉得题主先仔细看看单位 ， 是“卡”还是“千卡” 。106卡实在是太少了 ， 144千焦是34.45千卡 ， 还比较合理 ， 不过也不算多 。

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一份烤肉拌饭的热量大概是多少？烤肉热量是234大卡/100克 ， 加入米饭 ， 116 大卡(每100克)热量总计大约得466大卡烤肉拌饭是北方人比较常吃的一种食物 。烤肉拌饭主要是用牛肉 ， 蔬菜以及米饭做成的 ， 牛肉含有的丰富的营养 ， 经常吃牛肉的人皮肤会变得好 ， 而且还能够驱寒 ， 特别适合体寒的人使用的 ， 蔬菜主要是含有维生素食物 ， 对身体也是特别的好 。烤肉拌饭对身体是很好的 ， 是可以适当的吃一些 ， 烤肉拌饭做法也是很简单的 ， 只要把牛肉烤熟 ， 然后加入蔬菜 ， 最后在加入米饭翻炒下就可以了 ， 口感是特别的好 。人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关  ，  一般而 言 ， 如果以一个60公斤标准体重的人 ， 在休息状态时  ，  一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量 ， 一天需1800- 2000 大卡。但是人体有一个很奇妙的现象 ， 当我们食物的摄取热量不 足时 ， 人体本身会制造热量 ， 此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解 ， 肝醣分解产生葡萄糖 ， 一天最多可达 180公克(相当于720大卡)  ， 而脂肪分解产生脂肪酸及甘油 ， 甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用 ， 而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone) ， 供细胞(包括神经组织) 利用 。因此 ， 当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)  ， 脂肪组织就是一个内在的能量来源 ， 可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量 ， 但一般而言 ， 一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡) 以上才不损健康 。
【每个人补充多少热量合适，1440千焦是多还是少了？】

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