虽然颈部是很多女生都容易忽视得一个保养位置，但是颈部线条好看真的超ji吸引人的，特别显气质，这也是为什么女生都想要拥有天鹅颈

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所以到底怎么做才能让自己拥有天鹅颈呢？

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首先骗子我要说的是，肩颈绝对是连在一起的，所以想要脖子好看，连带的肩部，也就是斜方肌那块也一定要好看，否则即使你有长脖子，最后左右肩部鼓出大包也一点也不好看

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想要一个好看的肩颈线条，就需要我们坚持做一些动作 。

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每天晚上抽大概10分钟左右的时间，坚持一段时间，就能明显看到肩颈线条的变化 。

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首先diyi步，斜方肌拉伸

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第二步，后背开肩，能帮助我们减少背后肉，嚷整个人身形更挺拔，更薄

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第三步，手部头部后交叉，向上拉伸

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第四步，绕肩运动

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第五步，斜方肌拉伸
第六步，直立俯卧撑
第七步，脖颈得上下左右按摩，帮助塑造颈部线条，如果觉得比较干涩可以配合身体油或者身体乳 。
当然，如果你手头有紧致抗皱的美容仪，可以于颈部用起来，减少颈纹得产生 。
坚持一段，你会明显看到自己肩颈部线条变的越来越好看，人也越来越挺拔有气质 。
运动拉伸对我们有什么好处？拉伸对我们到底有好处吗？
【怎样才能拥有天鹅颈呢？感觉脖子好看的女生真的超ji加分？】

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经常练习瑜伽，可以有效拉伸身体各部位肌肉 。拉伸的好处很多，可以缓解肌肉紧张，让你的身体放松，提升身体的协调性，让你身体越来越柔软等！跟着小练老师，来一组拉伸瑜伽体式的练习！

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1、三角扭转式

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↑腰部的扭转，拉长侧腰～动作详解：从山式，双脚打开，大概一条腿的长度 。先延展身体向上，然后呼气向前拉长身体 。髋部摆正，右手在左脚外侧撑地，手掌根压实地面 。左手向上延展，看右手指尖 。
2、舞王式变式
↑舞王式是一个高ji瑜伽体式，是对于肩背部的拉伸 。动作详解：山式站立，弯曲左膝盖，左手向后抓左脚外侧，，外旋左肩膀和手肘，右手向后抓左脚背，左腿持续上提，胸腔上提，弯曲髋关节向下，打开胸腔更多 。
3、侧乌鸦式
↑侧乌鸦式因为它可以很好地加强核心肌群，特别是腹斜肌 。这个体式结合了扭转和手臂平衡，很好地锻炼腰部、髋部、肩膀、手臂和腹部 。
动作详解：
蹲立在垫面上，脚尖踩地，双手分开略比肩宽，放在身体右侧，将双腿并拢放于左大臂上，抬双腿离开地面，保持身体的稳定，眼睛看向前方 。
拉伸的其他好处还有很多，通过练习瑜伽，拉伸你的肌肉，扩大你身体运动范围，塑造完美的身体曲线，让我们坚持练习瑜伽，让身体越来越好哦！

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