有啊，总之一句话“管住嘴，迈开腿” 。

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管住嘴：控制饮食，早餐跟中餐正常饮食，晚饭原则为：少油低糖低碳水，忌食夜宵少饮酒，正常睡眠少熬夜 。
迈开腿：迈开腿就是要多运动，禁忌多食少动，运动初期以中低强度，半小时左右的有氧运动为主，比如慢跑，骑车等等 。体重下降以后，再配合无氧运动，比如深蹲，俯卧撑，仰卧起坐等，增加肌肉含量，提升身体基础代谢率 。
想要和得到之间，必须要做到，给自己设定一个目标，向着目标一直坚持下去，若含泪播种，必含笑收获 。一句话：少找理由和借口，干就完了 。
男士怎么减肥可以从160斤减到120斤1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品 。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水 。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食 。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
男士如何在6个月减掉100斤100斤你真的能坚持吗？
本人一月30公斤60斤，有减肥法 。但已经是极限，况且速减一次再想减第二次真的想都不敢想 。
这么说吧如果你有毅力，3个月到4个月100斤没问题 。健康减肥你是别想了 。再说本人只会速减 。
【有没有男士减肥成功的？怎么减的？】大概流程是diyi个月30公斤 。第二个月身体适应期和维持期，可能要一个半月 。第三个月或第三月到第四月再减20公斤 。当然第五个月同第二月性质一样，恢复和维持 。但100斤在第四个月绝对就完成了 。关键在于你享受了diyi个月的地狱折磨，迎来了第二月的春天，你还有毅力去再下地狱忍受折磨吗？

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