运动减肥的最佳时间分为四个时间段 。

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1.运动减肥的最佳时间：改善体型的最佳时期造就形体美的最佳时期是幼年，改善体型的最佳时期是13——22岁 。因为这个时期新陈代谢旺盛，精力充沛 。

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2.夏季天气适合减肥：夏季是减肥运动的黄金季节 。由于天气原因，稍微运动都能够产生不小的消耗，所以成为了四季中运动减肥的最佳时间 。想必夏季，秋季早晨5—6时，气候凉爽，空气新鲜，适合运动 。冬季应避免早晨和傍晚运动，因此时正值地表空气污染高峰 。
3.一日之计在于晨：早晨被成为“黄护触篙吠蕻杜戈森恭缉金时间”，运动减肥的最佳时间是每天清晨末吃早饭前 。因为饭前运动可提高体内代谢率，运动停止后代谢率仍处于高水平，继续消耗体内热能和糖分 。
4.饭前30分运动减肥效果好，饭后30分运动减肥效果更好 。
①饭前30分钟～45分钟运动，食欲减退，食量减少 。大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制 。
②饭后30分钟～45分钟运动，由于消化吸收功能减弱的缘故 。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌 。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少 。
运动的最佳时间是什么时候？？？健美锻炼的最佳时间秋季早晨5—6时，气候凉爽，空气新鲜 。冬季应避免早晨和傍晚，因此时正值地表空气污染高峰 。
运动减肥的最佳时间每天清晨末吃早饭前 。因为饭前运动可提高体内代谢率，运动停止后代谢率仍处于高水平，继续消耗体内热能和糖分 。
傍晚 5点到 8点或者清晨 5点到 7点

傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利.
深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少 。
清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动 。
上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动 。
下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动 。
晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动
改善体型的最佳时期造就形体美的最佳时期是幼年，改善体型的最佳时期是13——22岁 。因为这个时期新陈代谢旺盛，精力充沛 。
每天什么时候跑步最好最容易燃烧脂肪，并且要跑多长时间1. 所有的饭前跑步都会更容易燃烧脂肪 。因为饭前体内血糖水平较低，在有氧的运动的时候更容易过度到脂肪供能阶段 。
2. 结合人体最佳的运动时间是在下午4点至晚上7点的话，最好是在晚饭前去跑步，减脂效果最好 。
3. 以减脂为目标的有氧运动要遵循如下的原则
1. 运动频率：每周不能少于5次，最好每天1次 。
2. 运动项目：全身大肌肉群参与的有氧运动，比如慢跑、游泳、自行车 。
3. 运动时间：每次50~50分钟 。

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