泡脚，很好的一种行为，首先希望大家多“泡” 。

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初冬季节，天气寒冷，寒潮来临最易引发慢行气管炎、肺气肿、关节疼痛，在这个时候，要特别注意对足部的保暖 。

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这个时段，有的人常用炉火烤脚，其实这样并不太好，容易导致足部皮肤皲裂，最实用的方法就是用热水泡脚，中医认为，足部与全身所有的肝腹经络均有着很密切的关系，用热水泡脚，可以起到调整肝腹功能、增强体质的作用 。
因此，很多人把用热水泡脚作为养生益寿的一项措施，具体做法是先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个保温水瓶，然后双足入盆浸泡，水温稍高，但不能烫伤脚，每次泡脚最好在20分钟左右 。
【如何每天正确的泡脚 日常生活中泡脚好处多多，但如何正确的泡脚呢？】用热水泡脚，可以驱散寒气，温暖全身，并促进周身血液循环，及时消除疲劳，特别是长途跋涉之后，用热水浸泡双足，能很快消除疲劳和恢复体力 。
秋冬季节，天气寒凉，早晚都可以泡脚，早上运动后用热水洗脚可以健脑强身，夜晚泡脚可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠质量 。
不过，泡脚时候，有一些事情也需要大家注意 。
首先，泡脚时间不宜过长，因为泡脚的时候人体血液循环加快，心率也会比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担 。
其次，体质虚弱者和老年人，应缩短泡脚时间，在泡脚过程中，一旦感觉有胸闷、头晕，应立刻停止，马上躺在床上休息，尤其要注意心脑血管疾病患者，最好不要泡脚 。
最后，晚饭一小时以后最好再泡脚，因为饭后人体内大部分血液都流向消化道，如果立即用热水泡脚，血液会转而流向下肢，从而影响消化吸收，不利于营养吸收 。
注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长
中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员
国家二ji公共营养师
国家高ji食品检验员 王思露
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跑步后，怎样使膝盖的压力减少？泡脚30分钟行不行？跑步跟泡脚跟膝关节压力完全不不搭边，跑步想要减少膝关节的压力首先你跑步的姿势得正确的，不是跑起来了就完事了，跑前先预热一下，让膝关节产滑液，这样不会容易磨损半月板 。其次跑之前要把腿部肌肉全部拉伸一遍，不会就是看视频学 。最后如果自身体重过重就不建议跑了，体重太重膝关节磨损太厉害了 。

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跑步的时候不要把重心完全放在小腿上，你要把力量均匀的分布在大腿前侧，臀部，还有腹部，如果你力量分布均匀你会发现当你的脚落地的时候会感觉很轻，这个时候你有节奏均匀呼吸保持频率你就可以跑很久了，如果重心完全放在小腿你会发现脚落地会很重，每次落地你自身重量都会往膝盖上压，而且每一次迈步腿会很重，跑一下就不想跑了的感觉，因为你其他肌肉都在放松只用你的小腿在发力，膝关节当然磨损快了，不会慢慢去体会，坚持下去 。
早上跑了步还要继续有氧运动吗？从大众健身的角度来看，跑步之后就不必再做有氧训练了 。

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跑步本身就是有氧训练范畴，一次充分的慢跑训练热量消耗起码在500大卡以上 。
这时候身体的热量缺口是相当大的 。

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