现代人压力大，睡眠质量自然有所下降，加上不少人睡前有玩手机的习惯，失眠更是成为了现在年轻人的普遍问题 。那么，今天我们来讨论讨论怎样更好地解决失眠这一棘手的问题吧 。
失眠睡不着怎么办闭目入静法:上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触 。此法能使交感神经活动的张力大大下降，舒缓身体，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态 。
睡前按压涌泉穴:涌泉穴位置：足底部，蜷足时足前部凹陷处当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚 。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡 。如长期坚持，还能起到保健作用 。
睡前用热水泡脚:水温:40度左右，时间：30分钟左右，热水有温和的刺激作用，脚掌上有无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，有效地消除一天的疲劳 。能加快入睡，使睡眠加深 。
睡前一杯温热牛奶:睡前半小时喝一杯200ml左右的牛奶牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，在牛奶里加一点蜂蜜还能平衡血糖，还可以避免过早醒来 。
调整情绪:长时间焦虑、紧张、过于激动等情绪都有可能导致失眠，失眠时情绪会更焦虑，此时可以通过看书或者听一些舒缓的音乐来调整自己的情绪 。
调整睡眠习惯:恢复正常的生物节律，养成固定的睡觉和起床的时间，避免睡懒觉，限制白天睡眠时间 。对于受失眠长期困扰的人们及因疾病而导致的严重失眠者，建议您们及时就医，切忌未经医师诊治而自行购用安眠之类的药物 。

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失眠睡不着吃什么药
面对不同类型的失眠症，选用药物的品种也不同 。
对入睡困难的失眠病人，要用超短效类药物 。这类药物半衰期短，只有0.5～3小时，服用后可使病人很快入睡，且第二天起床没有酒醉感，对维持睡眠困难、恶梦频频的失眠病人，可选用短效或中效类药物 。这类药物半衰期稍长，为6～8小时，可加深慢波睡眠并缩短其时间 。对早醒的失眠病人，应采用中效或长效类药物 。这类药物半衰期长，为12～15小时，可延长总的睡眠时间 。用安定催眠效果不错，起效快，但半衰期太长，达20小时以上，患者往往第二天醒来昏昏沉沉，故此药并不十分适合用于催眠，更适合用于抗焦虑 。
对于难以停药的慢性顽固性失眠患者，可交叉应用不同种类的苯二氮类药物或非苯二氮类药物治疗，以降低药物依赖 。抗精神病药物大多数具有镇静作用，因此可应用于老年精神障碍的失眠者，但是剂量不宜过大、时间不宜过长，症状改善后要逐渐减量至停用 。对于难治性失眠伴抑郁、焦虑的患者，建议加用适量抗抑郁药，避免联用两种及以上苯二氮类镇静催眠药物治疗，症状改善后应尽早停药 。

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失眠睡不着吃什么食物(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效 。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次 。

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