你真想锻炼身体吗？你是一名男生吧 。给你介绍几种方法 。一、课间十分钟 ， 你上完卫生间后 ， 对着绿色的树 ， 自然站立 ， 鼻呼鼻吸 ， 练习打通任脉和督脉的呼吸法 ， 要注意空气清新 。二、早晨起床后 ， 晚上睡觉前 ， 练习马步 ， 从2分钟开始 ， 每天坚持增加30秒 。三、上午和下午各抽出一个课间时间 ， 练习俯卧撑 ， 每次不少于15个 。四、晚上每写50分钟作业 ， 就休息10分钟 ， 这10分钟练习武术基本动作 ， 或练习马步 。五、饭后 ， 自然呼吸 ， 练习静坐或标准行走 ， 也可练军姿 。你能持之以恒吗？

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第三套全国中学生广播体操舞动青春一共有那几节？共分9节 ， 68个八拍：
1、预备节
2、伸展运动
3、扩胸运动
4、 踢腿运动
5、体侧运动
6、体转运动
7、腹背运动
8、跳跃运动
9、整理运动 第三套全国中学生广播体名为“舞动青春” ， 它操作幅度大 ， 突出动作的规范、舒展、大方、轻快、整齐 ， 注重对良好身体姿势的培养 ， 并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作 ， 培养学生协调性 ， 体现该操的时代特征 。音乐旋律优美、节奏清晰、动感强 ， 反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的活力与生机 。
有没有适合初中生的减肥操？下面我们就中学生怎样减肥这个话题来给广大中学生介绍几个不错的减肥方法 。
1、踢毽子减肥法
踢毽子是全身心的健康运动 ， 对提高人体的肺活量 ， 促进血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 增强体质都有很好的作用 ， 经常踢毽子 ， 还可以增强对感冒的抵抗能力 ， 还可集中注意力 ， 锻炼人的机敏 ， 增强反应能力 ， 刺激大脑皮层 ， 提高人的智力 ， 非常适合中学生 。
2、跳绳减肥法
跳绳是一种非常有效的有氧运动 ， 可以消除臀部和大腿部的多余脂肪 ， 促进血液循环 ， 消除水肿 ， 还能使呼吸和心血管系统得到充分锻炼 。
运动时间：人体活动状态最好的时段是下午3点到8点 ， 不要低于30分钟 ， 也不要超过2个小时 。
3、健身操
健身操可以锻炼身体的各个部位 ， 使身体的脂肪得到充分燃烧 ， 促进新陈代谢 ， 也可以每天做蹲起 ， 早中晚每次做200个 。
4、步行瘦身
步行是最简单、最轻松的有氧运动 ， 只要持续步行30分钟以上 ， 便可以帮助脂肪燃烧 ， 身体必须挺直 ， 并且大步迅速地前进 ， 穿上运动鞋进行长距离步行 。
5、控制饮食
中学生想要减肥 ， 还需控制饮食 ， 少吃零食 ， 多吃水果蔬菜 ， 营养均衡要多样 ， 早餐吃正好 ， 午餐八分饱 ， 晚餐更要少 ， 少吃宵夜 ， 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等 。
中学生肥胖预防

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