在怀孕期间吃食是非常讲究的一件事 ， 它影响着宝宝的生命健康 。准妈妈吃高蛋白食物是非常必要的 ， 不但能给妈妈补充能量还能给宝宝能够有足够的营养 ， 可以健康的发育 ， 那么孕妇十大高蛋白食物排行榜主要有哪些呢?它会对宝宝的发育有帮助吗?
1、奶：牛奶是高蛋白 。而且据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有好多好处 ， 它可以促进胎儿大脑发育、、美容养颜、镇静安神、抑制肿瘤疾病的等等 。另外 ， 就算不怀孕经常喝的话 ， 可使动脉血管在高压时保质稳定 ， 减少中风危险!
2、鸡蛋：鸡蛋含丰富的优质蛋白 ， 每100克鸡蛋含13克蛋白质 ， 两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于50克鱼或瘦肉的蛋白质 。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的 。

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3、瘦肉：各种瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化 。 ， 约含蛋白质20% ， 脂肪1-15% ， 无机盐1% ， 其余水分 。可见 ， 这瘦肉中含有的蛋白量是很高的 。
4、牛肉：据了解 ， 牛肉中富含蛋白质 ， 4盎司瘦里脊就产生22克一流的蛋白质 。
5、鱼类：鱼类：它的营养价值非常的高 ， 且对我们人体健康都起到非常好的作用 ， 富含多种胎儿和准妈妈所需的营养成分 ， 其中蛋白最盛 。

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6、虾类：虾富含的蛋白质也是非常多的 ， 且其还可以增强人体免疫力、通乳汁 。
7、禽类：鸡、鸭、鸽子等 ， 都是蛋白质高的禽类 ， 且最好是家养的 ， 蛋白质更纯 。
8、坚果：蛋白质含量丰富的坚果类食品： 南瓜子仁、西瓜子仁、榛子、杏仁、花生仁、葵花子、胡麻籽、芝麻籽、山核桃、腰果、莲子、松子仁、白果等 。
9、豆制品：这里多的豆制品主要是说大豆食品 ， 包括大豆粉、豆腐、豆腐丝、豆浆、豆浆粉、豆腐皮、油皮、豆腐干、腐竹、素鸡、素火腿、发酵大豆制品、大豆蛋白粉及其制品、大豆棒、大豆冷冻食品等 。蛋白质的含量否是很客观的!
10、螺旋藻：螺旋藻营养成分的特点是蛋白质含量高 ， 还能降低胆固醇、调节血糖、增强免疫系统、保护肠胃等 。
【孕妇怎么补充蛋白质最快 孕妇十大高蛋白食物排行榜】以上就是孕妇十大高蛋白食物排行榜 ， 吐客养生提醒您孕妇一定要注意饮食健康 ， 饮食健康了宝宝才会健康!

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