不只是女生会为自己的身材而烦恼，男生也会嫌弃自己身材不够结实，要么虚胖，要么消瘦 。那么男生如何安全有效地增重呢，下面给大家整理男生增肥最有效的方法
一、男生增肥最有效的方法【男生增肥最有效的方法有哪些？6种最快增重方法】1、中医调理

文章插图
功效：排骨富含肌氨酸、维生素，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质，是强筋壮骨、增加肌肉的食疗佳品 。胡萝卜可以促进细胞生长，而山药则有健脾胃的功能，它们搭配后增重功效更好 。
材料：山药100g，胡萝卜100g，排骨200g，姜少许
做法：山药和胡萝卜去皮洗净切块，排骨切小段过沸水去掉血水，捞起沥干；排骨和姜片一起入煲，加适量清水烧开，放入胡萝卜和山药，转小火慢炖1小时左右，少许食盐调味即可 。
3、豆腐鲫鱼汤
功效：豆腐和鲫鱼都是富含优质蛋白的食品，而且吸收率较高，对于增肌是有很好的帮助，煮成汤后吸收率更佳 。加入枸杞子可以滋补肝肾，改善虚弱消瘦的状况 。
材料：豆腐1块，鲫鱼1条，枸杞子少量，姜少许
做法：鲫鱼处理干净，豆腐切块；起油锅，放姜片，鲫鱼两面煎至微黄，加适量清水，放入豆腐，待水开后下入枸杞子，稍焖一会儿，少许食盐调味即可 。
结语：增重不是一蹴而就的事情，良好的生活习惯不止是健康的基石，也是增重的前提 。男生增肥最有效的方法总结起来就是排除身体疾病、改善脾胃功能，然后运用饮食和运动，才可以达到目的 。
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