郑多燕减肥操每天做几次减肥效果会更好我从去年10月开始做的 ， 主要做小红帽和小灰帽两套操 ， 臀围比较明显91→88 ， 肚子明显小多了 ， 最主要的是通过锻炼 ， 身体健康了 ， 我之前如果生病 ， 几乎每次得打点滴 ， 都得半个多月才好 ， 开始做这套操到现在小半年的时间 ， 就生过一次病 ， 吃药3、4天就好了 。我主要目的是塑形 ， 现在一周做5-6天 ， 每天30-60分钟 ， 我饭后2小时运动 ， 做一些垫上运动 ， 针对下半身塑形的（注意生理期不要做） 。如果要减肥的话 ， 做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些 ， 小红帽是有氧操 ， 针对全身运动的 ， 刚开始做会感觉全身发酸 ， 一般5天左右就好了 ， 做郑多燕的操都大汗淋漓的 ， 可能这个和个人体质有关 ， 做完操不要急于坐下或喝水 ， 先放松放松 ， 静静心 。
减肥操如何有效的瘦腹减肥你好 ， 腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉 。减掉腹部赘肉的方法有很多 。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去 。你所说的这种情况最好的方法是进行科学合理的锻炼 ， 是一个长期的过程 。根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼 ， 长期坚持 ， 循序渐进 ， 同时饮食生活规律有序 ， 保持良好的心态 ， 逐渐的改善腰部围度 ， 保持健康的状态 。做仰卧起坐和呼啦圈 ， 可以有效的减掉你肚子上的坠肉 。还有跑步 ， 可以调节全身上下 ， 对肚子也是个很好的减肥法 。还有睡前深呼吸50下 。走路的时候 ， 有意识的收腹 ， 抬头挺胸 ， 腹部会结实 。运动是减肥的一种好方法 。肥胖者增加体育锻炼 ， 不但可以达到增加体内脂肪的“支出” ， 使体型恢复的目的 ， 而且还可以使身体的各器官得到锻炼 ， 增强体魄 。因此说 ， 增加运动是非常适宜减肥的好方法 。慢步跑 ， 打篮球这些都可以的 。

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