结论：HIIT和跳绳没有好坏之分，都是好的运动方式 。健身讲究减脂增肌，不是纯粹的减轻体重 。为了健康科学的减肥，在制定合理健身计划的同时，更要严格的控制饮食 。

文章插图


文章插图
首先更正提问者的一个失误，不是HIT，而是HIIT（High-intensity Interval Training） 。高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术 。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量 。HIIT有很多教程，各教程针对性各有不同，有兴趣的小伙伴可以上网搜索一下 。

文章插图
相对于HIIT运动，跳绳运动比较单一，训练缺乏系统性 。

文章插图
不过二者没有好坏之分，都是很好的运动方式 。具体到某个点，采用何种运动方式，要看训练计划还有环境 。还有运动要坚持，三天打鱼两天晒网不会有好的运动效果 。
体脂率
至于瘦20斤哪个更快？我尽量从专业的角度回答：
健身讲究减脂增肌，脂肪的比例要下降，肌肉的比例要上升，一身健壮而有力 。所谓外行看体重，内行看体型 。如果只是单纯的降低体重，不能确定减的是脂肪还是肌肉，如果减的是肌肉重量，那反而得不偿失了 。
为了达到减脂增肌，塑造体型的目的，不但要制定科学合理的运动计划，饮食方面更要严格控制 。所谓三分练，七分食 。一般来说，要多吃高蛋白，低热量食品，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，还要多吃蔬菜和水果，最后还要从总体上控制热量，这样不但可以减脂增肌，更能有利于身体健康 。
结论：HIIT和跳绳没有好坏之分，都是好的运动方式 。健身讲究减脂增肌，不是纯粹的减轻体重 。为了健康科学的减肥，在制定合理健身计划的同时，更要严格的控制饮食 。
探索边缘
分享前沿信息，深度知识
作者：探索君，在“瓦岗”群中排行老五单雄信，又称“五哥” 。985院校硕士，资深教师，获得多次教学比赛diyi名 。兴趣爱好广泛，孜孜不倦地追求前沿信息、深度知识 。在分享的同时，希望抛砖引玉，得到您的高见，成为您的好友 。
【HIT训练与跳绳减肥哪个效果会更好？瘦20斤哪个更快？】探索君（五哥）自画像

• 红曲米的功效与作用
• 八宝粥的功效与作用,八宝粥的适宜人群和禁忌人群
• 巴豆的功效与作用_巴豆图片_巴豆的副作用
• 常吃红枣的好处_红枣的功效与作用
• 猫肉的功效与作用
• 沙姜的功效与作用
• 山茱萸的功效与作用及食用方法,山茱萸的功效与作用及禁忌,山茱萸有什么功效
• 西梅的功效与作用
• 海棠果的功效与作用_海棠果的营养价值_怎么吃_食用注意事项
• 罗布麻的功效与作用_罗布麻茶的副作用_罗布麻图片