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想要健康易长寿，饭后要养成5个好习惯，坚持一个也好！1、饭后不立即运动

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正常来说，运动是要在饭后半小时左右进行的 。

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这样，会有助于消化，促进身体的新陈代谢，同时可以预防肥胖，改善睡眠质量 。

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2、饭后不立即睡觉

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《寿世保元》中记载：养生之道，不欲食后便卧及中日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿 。

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意思是说，养生长寿的方法，就是不要吃完饭就躺下睡觉，或者长期久坐 。

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这样会导致人体的气血凝结，折损寿命！

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另外，人到中年以后，人体的肠胃消化功能也大不如前，如果饭后就睡觉，可能导致食物返流，胃液刺激食道，对肠胃健康，更是不利 。
3、饭后要漱口
饭后要及时漱口，便于把口腔中的食物残渣清理干净，不至于导致口腔细菌繁殖，引起口腔疾病 。
俗话说，牙好身体才好，牙不好，身体状况也会下降 。
但是很多人却忽视这个细节，不是忘记漱口就是喝一口水以代之，达不到彻底清洁的效果 。
4、饭后不抽烟
很多人，特别是男性朋友，饭后必然点一支香烟，慢慢成了习惯，并且振振有词：饭后一支烟，胜过活神仙！
其实这是违背养生科学的，吸烟有害健康已人尽皆知，饭后吸烟会让香烟对人体的伤害更大！
因为饭后，人体内的血液集中在消化道内，这个时候吸烟，会将香烟中的有害物质被大量吸收，因此饭后吸烟是不利于长寿的 。
5、饭后靠墙站
饭后，整个后背及脚后跟贴着墙，也尽量让腰、臀、头部贴着墙 。
每次站10分钟，不仅可以促进下肢血液循环，促进食物消化，关键还会让你瘦腰腹，脖子和脸也变瘦哦，坚持就会看到效果，不妨试试 。
想要健康更长寿，做好五件事！1、坚持0.8分生活
健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态 。
烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏的负担，也会相对减小 。
三餐饮食，不宜吃到十分饱，8分饱刚刚好 。
2、坚持每天一杯茶
有关研究指出，与不喝茶的人群相比，那些爱喝茶的人，其死亡风险会降低24% 。
这项研究显示，一杯300毫升的茶水，其抗氧化效果，相当于1.5瓶红葡萄酒、4个苹果、7杯鲜橙汁！
所以，要坚持每天喝一杯茶水，来满足味蕾和养生的双重需求 。
男养肾：
鸡头参茶：具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足，和腰膝酸软等症，具有良好的疗效 。
中医认为，鸡头参，性味甘平，主归脾、肾两脏，为气阴双补之品，是平补脾、肾气阴的良药 。

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