月子病又叫产后风 ， 是女性在生产期间身体虚弱、骨骼经络大开时不慎风寒入侵 ， 在坐月子时 ， 大开的骨骼经络闭合使入侵的风寒封在了体内 ， 形成了月子病 。因此女性生产后切记不能吹风 ， 生产时因疼痛和用力所出的汗 ， 要自然收汗降温 ， 热水搽洗后换上柔软透气的内衣裤 。坐月子期间虽然不必像传统要求的那样不下地、不洗澡、不刷牙、不出门 ， 但是还是有很多需要认真去做到的 ， 比如不吃冷食 ， 不吃辛辣刺激食物 ， 多休息 ， 保证充足的睡眠以提高身体抵抗力等 。

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产后的女性在可以下地后 ， 不必非要卧床休息 ， 可以适当活动活动的 。这样有利于下身血液循环不仅可以尽量排干净恶露 ， 对于身体的恢复也极有好处 。产后的饮食易清淡有营养 ， 但不需要禁吃盐 。身体缺少盐分 ， 会导致电解质紊乱 ， 并不利于产后恢复 。饮食中真正需要禁吃的是辛辣刺激冰冷的食物 ， 还应该多吃新鲜蔬菜 ， 蔬菜中丰富的膳食纤维 ， 能够起到保护肠道通便的作用 。水果要吃容易消化容易吸收的 ， 不能冰冻 ， 可以用温热水稍微清洗后再吃 。而洗澡刷牙这些个人卫生方面 ， 都不需要有禁忌 ， 月子期间完全可以洗澡刷牙的 ， 只要保持水温 ， 不受凉就行 。
坐月子和健康瘦身一点都不冲突 ， 只需要在饮食和运动上做好合理安排即可 。月子期间并不适合大补 ， 有些产妇为了喂奶吃太多 ， 反而营养过剩造成自己肥胖 ， 不仅不能健康瘦身 ， 还会给自己埋下健康隐患 。因此月子期间饮食易清淡易消化营养丰富 ， 多喝营养汤水 ， 对下奶有好处 。忌吃油腻糖分高热量高的食物 ， 这类食物容易堆积脂肪 。产后24小时就可以下床适当走动了 ， 一周后就可以做些保健操或散步运动 ， 多活动腿脚 ， 对于产后恢复是非常有利的 。使用束腹带也能起到产后瘦身的目的 ， 还能防止内脏器官下垂 。总之 ， 产后瘦身不是少吃甚至不吃 ， 而且合理的饮食配合适当的运动 ， 才能尽快地健康瘦身恢复身体 。
产后怎样抓住身材恢复黄金期 ， 成功瘦身且不耽误哺乳？把握产后瘦身的4个黄金时期 ， 找对方法 ， 瘦身哺乳两不误 提到产后瘦身 ， 不得不提醒广大新手麻麻 ， 瘦身并不是意味着节食或断食 ， 直接断掉小宝贝的口粮 ， 而是要抓住产后瘦身黄金时期 ， 选对正确的减肥瘦身办法 ， 这样才能在保证小宝贝口粮的前提下 ， 循序渐进的减掉身上多余的赘肉 。一般情况下 ， 产后瘦身分为四个阶段 ， 准备瘦身减肥的麻麻们可以依照以下办法 ， 帮助自己恢复苗条身材 。

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【产后坐月子时如何防止月子病？坐月子期间如何健康地瘦身？】

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有研究显示 ， 如果能够在产后半年内大致恢复怀孕前的体重 ， 那么在8～10年后体重仅会增加约2.4公斤；而如果在产后半年 ， 新麻麻的体重没能降下来 ， 那么 ， 在8～10年后 ， 平均体重会增加8.3公斤 。

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