女人到了一定的年龄以后，皮肤中胶原蛋白的流失速度就会明显加快，进而出现皮肤的弹性降低，皱纹也会变得更加明显 。因此，女人平时应该适当补充蛋白质，维持肌肤的弹性 。下面就来介绍10种食物富含胶原蛋白 。

文章插图
一、10种食物富含胶原蛋白【10种食物富含胶原蛋白，吃什么补胶原蛋白最快】1、动物皮和软骨
猪皮、猪蹄、猪软骨、鱼皮、牛蹄筋、鸡脚、鸡皮等食物都富含胶原蛋白 。胶原蛋白广泛分布于动物的皮、软骨等结缔组织中 。其中，尤其以猪皮、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白比较适合人体的皮肤，平时可以适当多吃一些，最好是熬汤食用 。


文章插图
2、动物类海产品
海参、鱿鱼、深海鱼等海洋动物也含有较多的胶原蛋白，而且这些海产品也含有种类比较丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，营养价值很高 。女人经常吃一些海参汤、鱿鱼汤等，能够获得很好的美容滋补效果 。
二、吃什么补胶原蛋白最快 相对来说，吃胶原蛋白粉的效果也比较快 。因为胶原蛋白粉的纯度比较高，而且它所含的胶原蛋白一般是水解的小分子，比较好吸收 。而食物中的胶原蛋白是大分子，人体缺乏分解大分子胶原蛋白的酶，因此吸收利用率比较低 。当然食物中的营养素比较全面，也有自己的优势 。
结语：上面介绍了10种食物富含胶原蛋白 。爱美的女人可以经常用此类食物熬汤食用，补充皮肤流失的胶原蛋白 。如果胶原蛋白的流失情况比较明显，也可以适量吃一些正规的胶原蛋白粉 。

• 果胶的功效与作用及食用方法_果胶的营养价值及食用禁忌_哪些食物富含果胶
• 狗狗食物中毒怎么办？
• 狗狗能吃盐吗？不要超越食物总量的1%
• 狗能吃甜的食物吗？
• 狗狗十大食物杀手榜
• 活血化瘀中成药【10种活血化瘀中成药排名】
• 入夏后，这5种高叶酸食物要多吃，对身体好，老年人更要懂得吃
• 肾阴虚吃什么药【10种治疗肾阴虚的中成药】
• 强烈推荐：怎么练习狗狗不吃陌生人食物
• 早孕身体虚弱，要吃什么营养又不上火的食物