早孕身体虚弱，要吃什么营养又不上火的食物 _孕早期新陈代谢不足怎么办

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【早孕身体虚弱，要吃什么营养又不上火的食物】大多数怀孕的妈妈在早期都会出现身体虚弱，孕早期妈妈都会有强烈的孕吐反应，孕吐反应轻的妈妈早上会恶心呕吐，反应严重的妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，由于怀孕的时候妈妈要补充非常多的营养，一个人吃的，要供两个人使用，因为孕吐反应，造成妈妈在怀孕初期身体比较虚弱，那么妈妈在怀孕时应该怎么做呢，如下：

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1,想吃就吃，每天少食多餐，特别是妊娠反应较重的孕妈，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，喝点牛奶，吃几块饼干、面包，易消化的食物，同时可以减轻呕吐，不要忌口太多，目的是让妈妈能获得充足的营养

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2,孕吐减轻后，首先要保证蛋白质、脂肪和足够的热量;其次要补充适量的钙、磷、铁、碘等，以及丰富的维生素和一定的纤维素如：鱼、虾、鸡蛋、牛奶等，动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物，同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要

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3,不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃蔬菜水果。补充维生素C，如菠菜、胡萝卜、青菜，猕猴桃，、香蕉、苹果，橙子等绿叶蔬菜和水果。注意：不要喝酒和咖啡，更不要抽烟，少吃辛辣食物，预防便秘
4,怀孕初期服用叶酸片，避免接触放射性物质和对胎儿有害的药物，每天补充叶酸400-600微克，可以预防避免胎儿神经管畸形，妈妈需保证充足睡眠，不熬夜，适当运动，按时到医院检查
希望妈妈身体健健康康

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