高血压患者是有必要进行一定量的锻炼，因为对于人体来说每天适当适量的运动是能够起到强身健体的功效 。高血压患者坚持定期服用降血压的药物，能够将血压控制在较好的水平，这是高血压患者能够进行身体锻炼的基础条件 。那么有什么运动方式是比较适合高血压患者的，这里比较提倡的就是走路 。
首先，步行这种运动方式总体的运动量是较小的，不会因运动量过大而对高血压患者造成损伤，是一种比较适合高血压患者的运动方式 。高血压患者在进行步行锻炼时要把握好运动的时机和运动量，因为每个人高血压病情的程度和身体状况不同，根据自身状态来选择 。
其次，高血压患者的运动时间在下午到傍晚这段时间是最佳的，而早晨并不是最佳的时间 。因为早晨起床后，身体中的水分不充足，外面环境中空气含氧量是比较低的，不适合高血压患者运动 。最好就是晚饭后休息一个小时，观察自身状态是否良好，没有饱腹感的话就可以外出步行 。一般来说一次步行时间最好在半个小时到一个小时之间，因为半个小时才能达到一定运动效果，而一个小时的步行人体就有会疲惫感，此时回家休息是比较好的 。
最后，在步行锻炼期间应该走多少步才能使效果较好 。正常人一天走路的步数一般要一万两千步左右才有一定锻炼效果，所以高血压患者一天走8000-10000步是比较适宜的，也会有一定的效果 。
指导专家：张龙，副主任医师，北京大学diyi医院心血管内科 。擅长高血压、冠心病等心血管疾病的诊断与zhi疗，各种心血管疾病的介入诊断和zhi疗 。
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高血压患者是吃药降压好，还是通过自然降压好？这个取决于血压的数值水平和有无冠心病、肾脏病、糖尿病等临床合并症的情况 。

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对于首次发现高血压病的朋友，不少人纠结是马上吃药好还是先通过控制饮食+运动的自然降压方式降压 。我国高血压指南建议，对于所有高血压患者一旦诊断，建议在生活方式干预的同时立即启动药物zhi疗 。只有对于首次发现高血压者，如果血压收缩压<160mmHg且舒张压<100mmHg，且未合并冠心病、心衰、脑卒中、肾脏病、糖尿病的可以暂时先不用服用降压药，单纯依靠饮食控制（限盐，每天小于6克），控制体重，保持BMI在24以下，每天体育锻炼的方式观察三个月，如果三个月后血压仍未达标，则需要启动降压药物zhi疗 。
之所以纠结这个问题，很多人是排斥药物降压，觉的一诊断高血压就吃降压药太早，想先通过其他方法降降血压，不行了再吃降压药 。或者认为高血压暂时没什么症状，等有头晕、头痛等不舒服了再吃 。或者认为自己年龄比较轻，这么早吃降压药不好 。其实这些观点都是不对的，高血压对人体的主要危害是长期血压的升高对大动脉的慢性损害，最终导致心脑肾的并发症发生，只有早期控制血压在目标范围内，才能延缓这些并发症的发生 。
至于自然降压方法，严格来讲是生活方式的干预，只对部分早期高血压患者有效 。目前世界上没有根zhi高血压的方法，不要相信其他一些保健品的作用 。
血压高怎么办？有哪些解决方法？谢邀 。

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血压高首先要明确是否是高血压 。若是高血压，还需明确是原发性高血压，还是继发性高血压，两类疾病的zhi疗方式有较大差异 。针对占比90%-95%的原发性高血压（也就是老百姓口中的高血压），其诊断标准如下：

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