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【身体适应运动强度怎么办】一、运动锻炼前要先明确自己的目标 。减肥，就以有氧运动为主 ， 辅助一些力量练习；身体塑形，则以力量练习为主，有氧练习为辅 。
二、了解自己的身体状况 。每次锻炼把握在20到30分钟左右；运动时心率可以达到个人最大心率的60%到75% 。身体状况较好的人 ， 可以控制每次运动时间在30到60分钟左右 。
三、要注意运动时的主观感觉 。当运动负荷适宜时 ， 人体可有微汗或中等程度的出汗，也会让人感觉心情舒畅 。如果负荷过大 ， 锻炼者会满头大汗，同时伴有胸闷气短，甚至嗓子
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