很多人白天工作比较忙 ， 没有什么时间进行锻炼 ， 所以有的爱运动的女性会选择在睡前练练瑜伽放松一下 ， 那么睡前练瑜伽会影响睡眠吗?
睡前练瑜伽会影响睡眠吗
不会 。
睡前练一练瑜伽 ， 对于促进睡眠是有好处的 ， 并且对于改善我们的睡眠质量也都有一些好处 。并且在晚上练习瑜伽的话 ， 还有利于我们缓解缓解工作一天的疲劳感 。
睡前练瑜伽有什么好处
【睡前练瑜伽会影响睡眠吗 睡前练瑜伽有什么好处】在瑜伽练习过程中 ， 可能会出现一些酸痛的感觉 ， 特别是一些高难度的瑜伽动作 ， 刺激性会更强 ， 能够达到刺激腺体效果 ， 能够让身体变得更加健康 ， 睡前练习瑜伽还能够起到稳定情绪作用 ， 因为做瑜伽的时候需要进行深呼吸 ， 一呼一吸之间就可以让情绪变得稳定 ， 能够变得更加舒心 。
睡前适合练什么瑜伽动作
冥想
准备动作：穿好睡衣 ， 把电视、电脑全部关掉 ， 然后关灯 ， 放松全身 。盘腿坐在床上 ， 在背后放几个枕头 ， 轻轻往后靠 ， 闭眼 。要一直保持这个动作 ， 可以轻轻的呼吸几次 ， 让全身都可以放空 ， 然后除了呼吸 ， 什么都不要做 。
坐立扭转式
盘腿静坐 ， 吸气的同时坐直身体 。保持盆骨不动 ， 身体向左转 ， 呼气 。如果床有床头板 ， 转过去的时候可以抓住它 ， 保持平衡 。维持动作 ， 然后深呼吸几次 ， 头转回来的时候呼气 ， 然后再吸气 ， 然后换另一边 ， 重复这个动作 。
盘腿前屈
盘腿坐在床上 ， 慢慢向前弯曲上身 。手向前伸直 ， 五指打开 ， 一定是要掌心贴床 ， 可以维持这个动作 ， 深呼吸几次 ， 一直到感觉到背部被拉伸 。
坐式前屈
双腿向前伸直 ， 双膝微屈 。吸气 ， 并坐直上身 。呼气 ， 双手向前伸 ， 直至抓住脚趾 。保持背部挺直 ， 如需要 ， 可屈膝至背挺直 。这个动作是可以很好的帮助拉伸腿肌腱 ， 我如果是想要彻底的放松和睡一个好觉的话 ， 千万不要拉得太紧了 ， 否则会使得兴奋过头睡不着 。
练完瑜伽多久可以睡觉
做完瑜伽之后就是不能立马就去睡觉 。在做完睡前瑜伽之后 ， 我们的身体还是处于一个兴奋的状态之中 ， 所以是是很难立即睡着的 。建议隔1到2小时左右为宜 。

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