腰间盘突出患者用按摩仪按摩腰时腰痛，这是怎么回事？ _经验常识

你好，我是岭南林大夫！

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首先，先要认识一下正常的腰椎：正常人有5节腰椎，椎体和椎体之间有椎间盘连接，起到保护和缓冲的作用。后方则是脊髓及神经根的出口。

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那如果是腰椎受到外力的作用，或者长期的受力挤压，又或者是老年性退行性改变，椎间盘承受压力过重，变会向后向外突出，从而压迫脊髓或神经根出口，这就是椎间盘突出了。

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那为什么按摩仪越按越痛呢？1、原本神经出口就狭窄，按摩时刺激炎症加重。2、部分肌肉劳损，按摩加重，疼痛加重。3、按摩导致椎体序列不稳，疼痛明显。
事实上，很多人都存在一定程度的腰椎间盘突出，但有一部份人却不会表现出来，为什么？其实，腰椎间盘突出到腰椎间盘突出症至少要达到这两个条件：1、椎间盘突出压迫脊髓、神经根较重，到达避无所避的状态；2、神经被压迫后受刺激，引起局部的无菌性的炎症，炎症刺激神经才会引起不适症状。
那我们应该怎么预防呢？简单介绍几点：
1、适当睡硬板床：使脊柱能保持自然生理曲度，腰部肌肉处在休息状态，腰椎也轻松无负担。
2、尽量减少拎重物、抬重物、扛东西。避免椎体间的压力过重。
3、适量的锻炼，如游泳，“小飞燕”等，加强腰背力量，增加脊柱的稳定性。
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练腹肌时为什么腰部会痛呢？如何克服？感谢邀请！这种情况非常普遍，原因就在于腹肌没有正确发力，造成拮抗肌的腰部发力，甚至腰椎承受压力而疼痛！
【腰间盘突出患者用按摩仪按摩腰时腰痛，这是怎么回事？】

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对于练腹肌来说，无论任何动作都存在这个问题。想要正确的刺激提高腹肌力量，就必须让它正确发力。
腹部和腰部一前一后维持脊柱中立，当腹部主动发力时，腰部作为辅助。而当腹部发力错误时，腰部就会主动发力，这就出现了题主这样练腹腰却累的情况。
怎么克服？纠正发力习惯腹肌训练必须以腹肌发力为主，无论是平板支撑还是卷腹、举腿、两头起。腹肌必须全程收缩不要放松，记住骨盆后倾是验证腹肌收缩的评判点。
这里推荐一个好动作——死虫式。仰卧在地面，利用腹部肌群抬起上背部和下肢，保证腰部紧贴地面。
这就是腹部正确的发力姿态，多多练习熟练就可以融会贯通啦！
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