7、孕期坚持运动 ， 对宝宝也有很多好处 ， 我自己的亲身体会 ， 我家大宝睡眠不好 ， 但是二宝的睡眠就很好 ， 对比两个孩子小时候 ， 二宝比大宝省心不知道有多少 ， 我婆婆都说我把这个老二生到相上了 ， 不知道多疼自己的妈妈 。我老大四个多月的时候我还整天都是迷迷糊糊的状态 ， 因为晚上起的次数实在太多了 。但是我二宝一出生 ， 就能连续睡六个小时 ， 而且从不哭闹 ， 我的睡眠也就比较有保证 。
二、孕妇什么时候可以开始运动？
医生一般不建议孕妇在孕早期进行运动 ， 即使是有运动经验的孕妇 ， 也应该等到12周以后 ， 胎儿稳定才开始运动 。并且孕中期的运动强度可以稍微大一些 ， 孕晚期的运动强度就要开始随着孕周的增加而减缓 。
三、孕妇可以做哪些运动？
专家建议孕妈妈每天应该坚持不少于30分钟的中等强度户外运动 ， 运动量以身体不感到疲劳为宜 ， 避免剧烈运动和重体力劳动 。
孕妈妈可以根据实际情况选择适合自己的运动方式 ， 如：散步（每天至少6000步）、游泳（慢） ， 孕妇体操、瑜伽等 。
我自己孕期一直坚持的是孕妇瑜伽 ， 这是专门针对孕妇设计的瑜伽动作 ， 可以保证孕妇和宝宝的安全 。但是练习孕妇瑜伽 一定要找专业的孕产瑜伽教练 ， 到专业的孕产瑜伽馆练习 。
由于我单位离家比较近 ， 我每天都是步行上下班 ， 每天中午吃完饭我还会溜达一会儿 ， 一天下来大概要走一万到一万五千步左右 。但是我的瑜伽老师建议我到孕晚期不要走那么多步 ， 每天一万步就是最大限度了 ， 因为走多了膝盖会容易受伤 。
综上 ， 孕期是可以运动的 ， 并且孕期运动的好处很多 ， 但是要看自己的身体条件 ， 还要选择自己合适的运动方式 。
我是@喜仔麻麻 ， 社会学硕士 ， 80后二胎宝妈 ， 每天聊聊育儿 ， 和孩子一起成长 ， 欢迎关注@喜仔麻麻
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