可以散步 ， 散步最为经济简单而且安全性极高的一种运动 ， 在散步的同时还可以听听音乐、放松心情 。孕妇散步时要步伐平稳、均匀运动、节奏要平缓 ， 散步的时间不宜过长 ， 一般在30分钟左右 ， 散步的时间一般选择在上午的8-10点 ， 下午要在4点以后避免太阳直晒 。然后散步要选择空气比较清新的地方 ， 比如公园、小区绿化带 ， 还有在散步的时候最好是要有人陪伴 。比如晚上吃完饭以后和心爱的人一起出去散散步 ， 既能有利于促进身体健康 ， 还能保持心情愉悦 ， 尤其是对于一些平时缺乏运动的孕妈妈们 ， 散步是最为容易接受 ， 也最为容易实施的运动 。
孕妇可以做运动吗？还是静静待着比较好？孕妇是可以做运动的 ， 但前提条件是没有孕期一些禁忌症和并发症 。

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比如有先兆流产现象的 ， 有胎盘前置的 ， 或者有妊娠期高血压等等一系列孕期的并发症 ， 这些症状是都不能运动的 。

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所以能不能运动 ， 一定要经过产检后 ， 咨询医生 ， 请医生给出建议 ， 不要自己想当然 ， 感觉自己没有什么事 ， 就随意做运动 。

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一、孕期做运动的好处
孕期运动有很多好处 ， 我生了两个孩子 ， 怀大宝时没运动 ， 怀二宝整个孕期一直坚持运动到生的那天 ， 感觉运不运动差别真的很大 。
1、坚持运动 ， 孕期的妊娠反应没那么强烈 。我生大宝之前体质一般 ， 也不爱运动 ， 怀大宝的时候 ， 一直吐到了30周 ， 而且整个孕期胃口都不好 ， 每次吃饭都感觉像上战场 。所以给大宝断奶以后 ， 我就开始锻炼身体 ， 瑜伽、跑步、有氧操等等 ， 到怀二宝时 ， 妊娠反应就没那么严重了 ， 基本就是15周前早上刷牙有点恶心 ， 15周后就没什么感觉了 。
【孕妇可以做哪些运动？如平板支撑～安全吗？】2、孕期坚持运动 ， 可以控制体重的增长 ， 我怀大宝时长到120斤 ， 到二宝时只长到110斤 ， 而且怀大宝时妊娠纹很严重 ， 到二宝时只有两三条 ， 还不太明显 。
3、孕期坚持运动 ， 整个人状态都很轻盈 ， 怀大宝时不运动 ， 到32周以后脚就开始在肿了 ， 36周以后手也开始肿 ， 但是怀二宝坚持运动 ， 手脚都没肿过 。
4、孕期坚持运动 ， 能缓解孕期腰酸背痛等很多不适症状 ， 怀大宝时整天腰酸背疼 ， 但是怀二宝除了神经压迫觉得臀部有些不适 ， 基本没有腰酸背疼的现象 。
5、孕期坚持运动 ， 精神状态很好 ， 人也更开心一些 ， 据说是因为运动可以分泌一些让人开心的多巴胺 。
6、孕期坚持运动 ， 对产后修复很有帮助 ， 虽然生老大时更年轻 ， 但是感觉生老二后精神恢复得更快 ， 我两个都是剖腹产 ， 但是生老大后8天才感觉可以下地走得比较顺畅 ， 生老二四天后满地走了 。

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